健康的身体是交易的本钱

如果我们只把精力放在食物上，那么我们会把一半的配方都忽略掉。我们需要锻炼来保持健康，我们的大脑也需要被注入新的血液，让我们保持警觉。含有大量氧的血液流过你的静脉是对你非常有益的。你的身体运作的效率比你想象中还要有效率， 当你改变了饮食习惯和运动习惯的时候，它会变得更有效率。比方说，如果你正在考虑通过节食这种方法来减肥，实际上就是通过长时间停止热量的摄取以达到减重的目的。在这样的压力之下，你的身体会通过某种方法让你不经历饥饿的痛苦。也就是说，没有食物可以给你的身体消化吸收，所以它就会减缓新陈代谢的速率(你的身体消耗能量的速率) 。在这个基础上，你的身体同样会很有效率地储存脂肪。这是为什么呢?因为你的身体不想停止运转。如果你继续长时间节食减肥，你会死掉。你的身体需要食物才能继续运转，当你减掉一些赘肉时你也许会感觉很好，但从某种意义上来说，你这是更好地训练了身体储存热量的能力。下一次吃饭时，你会发现身体储存的热量比节食之前储存的更多。也许你遇过有这样经历的人，他们在短期内减掉的体重让人吃惊，但是一年之后你却发现他们比之前更胖了。那些饮食有规律，生活方式统一并且定期运动的人才能减肥成功。

如果你整天坐在电脑前进行交易，像艾利克斯那样吃东西，那么你正在走向悲剧的路上。其实，你可以试试从细小的地方开始你的健身计划。稍作变化不会影响你的交易，也不会阻碍你经营事业的道路。比如说，下次接电话的时候试着站着接而不是坐在桌子旁边。就算你身在一个拥挤的办公室，这也不会让别人感觉到碍眼。下面这条建议怎么样:如果你自己一个人在办公室或者在家里，你可以在接电话的时候做锻炼小腿肚的运动:两脚分开稳稳地站在地上，这时你的体重均匀地分布在身体的每个部分，然后脚跟慢慢地离地，尽量将脚跟抬高，身体重心放在脚尖上。试着每组做100个这个动作，第二天你会发现小腿肌肉非常酸痛。你肯定听过这样一句老话..没有付出就没有回报。"这是千真万确的。

当你锻炼肌肉的时候，肌肉组织中会产生一点点泪水。你的身体会通过这些小泪水自愈，然后重新塑造肌肉线条，这就是你锻炼过后肌肉会疼痛的原因。这也被称之为"延迟性肌肉酸痛" 。当你重复这个过程，身体就会运转得一次比一次快，肌肉也会越来越发达。所以，当你休息的时候，身体就会燃烧更多的脂肪，那么新陈代谢就会加快。研究表明，大多数脂肪(大约70%-80% )都是在休息的时候燃烧掉的。那么你想象一下每天锻炼小腿肚能为你贡献什么。不需要额外的时候一一从你下次接电话的时候就开始运动吧。如果你觉得在办公室里做这些很尴尬，那么你可以在刷牙的时候做。

我们是正常人，总有经不住诱惑的时候，我们想要吃KKD 的甜甜圈，虽然它里面全是糖分和热量。在你们之中肯定有人因为甜甜圈的香甜美味而去支持它的股票，以50 元每股买入多头交易。(股票代码:KKD)

所以，为了鼓励你减肥，我们将一些会让你在日常生活中变苗条的活动列举出来，表格7.2中是一个重170 磅(77 公斤)的人做一小时各种运动所消耗的脂肪对照表，这些运动都可以让我们在不用去健身房的情况下变得健康苗条。