第二十六章 借助三个R和积极思维保持心态
琳达•布拉福德•拉斯奇克
我的专业交易员生涯超过了25年，我敢肯定我在行业的经历与很多或大多数专业交易员相似，我有过成功有过失败，有时候既满足又沮丧。随着市场和产品这几年的变化，我也和其他人一样不得不竭尽全力去成长，市场不断让我重新确认自己的价值，展现自己的自我认识，甚至经过了这么多年，我因为恐惧和疑虑彻夜难眠。谢天谢地，多亏我知道了积极思维的强大威力，并且能够每天加以运用。
闭市后，我把时间平均分成三份：为第二天做准备、进行市场调查以及进行心态建设。我每晚会看一段励志书，研究运动心理学，加强身体素质，如运动、增加营养、节食，这会让我在白天集中精力。
我希望某个时刻我能说自己“成功”了，但我常常感觉还差得远呢。我已经认识到这一行业不过是一个持续的过程，一次要用上一天，就像生活中那么多的职业一样。对我来说，“交易员”已经成了“生活方式”的同义词。
我认识到，我作为交易员在生活中所做的一切事情，同样形成了一个单独的自我。其中很大一部分就是要减少压力、焦虑和过度劳累。在职业生涯中，我多次经历了这三种状态，每次我的交易成绩都要受到影响。我压力重重的生活经历与很多人无异：死亡、离婚和缴税。我还身兼多职：交易、办公司、养活10个员工、做一个单身妈妈，承担一家之主的责任，还要料理一大笔财产，此外我还尽量在业余兴趣和爱好上胜人一筹。
消除压力免于淘汰
我希望能夸口说自己是非常能干的人，但我不是，我磨磨唧唧，能拖就拖。但我善于消除压力和焦虑，在处理交易心理方面有一手。我想如果我能做好这一个方面，钱就不请自来。每年我都是这么过的，而且没被踢出局。
那么就允许我说一些处理更有挑战性的交易心理问题的个人经验、每日例行和习惯做法。交易人有时认为自己的经历独一无二，特别是在市场长期平淡时所犯的愚蠢错误和遭受的巨大损失。说真的，我犯过这本书所讲的所有错误，在很多夜晚辗转反侧彻夜难眠，也与高层权威交流过。虽然经过了这么多，我从来没想过不做交易了，我对交易既不爱也不恨，这只是我的工作，我热爱工作而已。
一些人有幸能立即通晓自己的工作，我就是其一。我知道让自己觉得舒服的交易方式，我永远不会追随长期趋势，不会在宏观层面轻而易举解释基本面或长期主要趋势的变化，不会严格按照机械系统操作，不会完全依靠下意识做交易。别忘了，交易员只有在完全了解自己的行业后，才能开始提高技能。在我目前的职业阶段，我知道自己的能力、强项和弱项，我尽全力扬长避短，这也是你应该要做的，了解自己。
正确洗脑
好了，了解行业所有帮助，但并不是说仅仅知道了就能成功，为了在交易日有收获，还必须在场外下苦工夫。我可以装模作样大讲一番准备、组织和外部调查的重要性，但我不觉得这就能保证获得成功，让我迎头赶上的利器是自信能获胜的信念。我每夭——尤其是在难以避免的疑虑侵入我思想的时候，都给自己洗脑，坚信自己能成功，正确的思想态度对我不啻一种宗教。
如果交易人态度积极，他就会认为，只要专注过程，结果就会水到渠成，这里有信念的因素。有时就像从高台跳水，如果姿势正确，入水就好，跳的就漂亮。一些人很难接受偶尔跳水姿势不对，而且入水的时候很疼。我跳水的时候如果思想受到疑虑和消极思想的影响，那就死定了。我有很多诀窍消除消极的自说自话，因此积极思考已经完全成了习惯。
自说自话就是我们对自己说话，有时消极思想非常隐蔽。例如，一个交易员对自己说：“我要做好”或“这个月我要赚X美元。”这些想法会自动产生压力和焦虑，焦虑则会使交易决策受情绪影响，情绪无疑会导致亏损。
第一步是有认识
消除消极思想需要一个过程，首先要认识到你是不是在消极思考，然后认识到你能决定是否重新考量思考方式。将“我要做好”变成“我能做好”只是迈向正确的第一步。前一句话是给业绩提了要求，而后一句强调了对自己能力的自信。
第二步，做一些动作，如拍拍手、掰掰手指、站起来，打断一下思维。
第三步，再回到刚才的思考中，排除掉不安、疑虑和焦急。“我自信今天能做出正确决定。”“我可以利用交易中岀现的机会。”这些环节看起来很简单，甚至可能是本能，但不是认为的那样全凭直觉而来。积极思维需要练习。
积极思维在我自己交易生涯中的力量至关重要，无法言表，它让我能将在市场的每次惨败变成学习。我告诉自己，发生的一切都有原因，我必须找到转换的方法，这就像在体育中一样。
假设网球选手在比赛中手气不佳，连输六盘，在观众看来是输定了，但这个选手想办法打了一个主动得分的好球或是接发球抢攻，有时对手自己有了失误。顶级运动员会抓住一个小胜利，然后借这一时刻扭转局势。这种情况也发生在集体项目里，比如足球，局势扭转后会带来新的力量爆发，之前的输球方会赢得比赛。
交易也如出一辙，把消极经历重新构建成积极经历，尽量从中学到经验。我每次犯了错，就对自己说现在犯错是好事，总比要将来仓位更大时犯错好，现在就能汲取教训。我感谢市场让我认识到自己的不足，我能了解并改进。如果市场风向变了，或者环境不利于我的交易，我就说可以利用这个好机会做些调查，发现新技巧。我所有的有益调查都是在亏损后进行的。
辛苦工作与劳累过度只有细微的差别，我吃过大亏后才知道了要设定界限，知道自己的极限。过去，我不愿意承认自己有极限，结果是我的免疫系统功能急剧下降。知道退一步海阔天空是好事，别等着用身体买单，或遭受惨重损失。大多数交易人犯错的时候心里都清楚，但如果精疲力竭了，他们就无法采取恰当措施纠正错误，很像是潜意识在告诉你：“这回的损失会很大，你不得不休息一下。”
不仅身体症状会显示你疲惫不堪了，其他的信号还有越来越坐立不安、焦虑加剧、健忘、注意力分散。交易员疲惫不堪的话就很可能冒更大的风险，紧接着就是拖延、疲劳、忘了前一晚做准备或对目前的状况完全视而不见，而且还可能喝更多的咖啡、可乐或酒，最后导致在认识上认输，完全罢手不做或长期萎靡不振。
避免劳累的主要策略就是保持健康和平衡的生活方式，包括每天运动、营养适当、做室外活动、定期休假或者在周末野游一天，看看不同风景。学习策略包括参加研讨会，加入专业组织，看交易杂志或运动心理学或励志题材的书。
有时候换换工作环境——细小如重新布置办公室，都会大有作用。最后，有一个支持体系也很重要——可以信任的密友、关系密切同行或顾问。我一遇到特别难的境况时，与朋友或同行谈一谈都会让我感觉很好。我们毕竟在有些时候有类似的经历，干这一行都会有失败和失误，与人分享有利于我们正确看待人的共有弱点，让我们继续前进。
三个R
我来介绍一下三个R,这是我保持心态，集中精力的方法：做记录、有规矩和调查。
做记录是一个起点，让你从爱好向专业迈进。每天晚上我都会记录统计数据，例如幅度、交易量、交易者指数、成交量及未平仓合约比，自从我交易的第一天起我就坚持这么做。以前还没有图标软件，我就每天晚上手写更新图表。15年时间里，我手写输入了25个不同市场的收盘价、动量数据以及其他笔记。如果我晚上没记数据，第二天就不会交易。
白天我会记下票号、执行时间、平仓价格以及经纪公司的名称。这对协调第二天的计划外交易至关重要，最终会为犯错时节约大量时间。我还会记下每天手头的交易金额以及目前的持仓量。
有了电子交易平台也别想当然地认为第二天的交易就能正确运行（hitup）。我用的交易平台能正确记录我所做的所有交易，我就不用写下了，只要保存文件就行了。
与其他许多职业相比，交易和市场有点像个抽象的赛场，做记录能让我有生产的感觉，能够控制自己的业务。虽然我做了那么多记录，但我不记录自己的交易成绩，比如赢输率、平均盈利和平均亏损。我觉得这会给我带来焦虑和压力，我只是监测自己的资产曲线，以及自己每个月的表现，而不是每天的表现。为什么？有时大赚一笔后，看着这一天的净利润很容易让人激动起来，但大利润对平衡心态造成的损害不亚于那些大亏损。
惯例和规矩是消除情绪化的绝佳武器——特别是疑虑、恐惧和焦急情绪。虽然我自己没有什么特别让人激动的规矩来分享，但我觉得把事情写下来对我特别有帮助，每天闭市后我都把第二天的交易计划写下来。在交易的时候，我会随手记下全天的波段最高价和最低价。几年前我从交易大厅入行的时候，就亲眼见过不少优秀交易人在交易时勾勒出点数图或波段图。
身体和思维习惯是树立信心和持之以恒精神的关键，我自己觉得自信和持之以恒对操作无比重要，这不仅是指能够打起精神，还能将精力集中一点，重点放错了可没好处。我一天中很多时间都是在观察，但观察什么、怎么观察我有非常详尽的习惯做法和规矩。
首先我会专心监测几种关系。虽然我已经具备了处理大量信息的能力，但还是会像其他人一样难免脑子秀逗。如果我同时做太多事或交易过多市场，就是自找麻烦。我每天都在固定的时间记录特定关系的情况，我有自己留意的几个股票，在货币市场我有要留意的三个主要形态，因此,就这方面来说，我就是一个典型的磁带阅读器，静等对我有特殊意义的技术条件或市场线索出现。这就是我的市场习惯，你可能会有更适合自己的一套。
除了市场的习惯，个人生活也有习惯。例如，我每天都尽量在同一时间起床，补充营养，吃常年不变的早餐，这有助于我在开市前进入状态。所有这些精神和身体的习惯有助于我保持精神集中，不胡思乱想。如果这些习惯被破坏了，我就容易犯错。我一直小心注意外界的干扰，一直遵循船到桥头自然直的信条。
尽管如此，任何交易人都会碰到不可预见的事情，无论他多么小心置身事外都没用。一天一个邻居想要把一些垂叶榕移栽到房子前面，带着3米长铲斗的挖掘机深入地下，把周围的电话线全拉了上来，其中也包括我家的，24小时后才修好。这些意外事件全都发生在你重仓入市的时候，发生在我们每个人身上。
再说一下，我每天晚上都会记录自己的数字，我觉得这是帮助我忘掉这一天内所有不幸的重要习惯，就像那个移栽事件和难以预料的家庭急事。
调查是我交易不可分割的一部分工作，你作为一个交易人，这也应该是你的重要工作，而且是永无止境的一个过程。我坚信，如果我做了调查，我就能一直比没做调查的人掌握先机。
调查很重要，无论你是否有成功的交易方法。只要有过一段时间市场经历的人都会承认，市场关系会而且经常会变化。这样，调查让我相信我的交易方法占尽先机，我不断更新调查，保持高度自信。调查不断提醒我，交易就是可能性和平均水平的比赛，会告诉我任何信号和形态都有千千万万种方法失效。
请记住，千万别用调查去为自己的个人偏见找理由，这种调查往往会根据有限的选样范围得出结论，经常经不起考验。如果不足两百个的抽样规模，我就不会重视据此得出的调查结果。
我在交易日不断提醒自己有哪些进步，每天对自己的成绩吹毛求疵不难，但我反而是不厌其烦将自己的长进都记下来。
没错，活到老学到老。我知道自己应用电子交易平台的技能增长了，多年来，只要我拿起电话，告诉那些场内交易人就行了。而头两年我们刚开始用电子平台时，我根本不知道如何执行才能获利。多加了下单的步骤，我的脑子就短路了，唯一的办法就是我下单，让别人执行，无法自己操作让我觉得自己就是个笨蛋。我试了很多不同的交易平台，终于找到了一个用起来舒服的，这无疑是个学习过程，必须自己琢磨出来。
把心放到交易上
交易的确与大多数的体育运动没什么两样，我尽量让自己的精神处于竞技状态。我知道，市场准备和经验水平越高，自己的失误就越小。我把闹情绪或状态低沉的功夫都用到了调查或更充分的市场准备上，我知道自己在减少重仓操作方面有更好技巧和成效，我知道只要管好过程，结果自然不用操心。最后，无论我是每周工作40小时、70小时还是100小时,只要我不相信自己能成功，我就不会成功。积极思维的力量以及勤奋和证明有效的习惯，总会战胜疑虑、恐惧、自己强加的压力和重仓倾向。
琳达•布拉福德•拉斯奇克自1981年起就成为全职专业交易人，她以场内交易员出道，后来创立了LBR集团，这是一家专业的资金管理公司。她除了以注册税务师的身份运行一些成功项目外，还担任几家对冲基金的首席交易人，并掌管一些商业对冲项目。拉斯奇克因为杰克•施瓦格的著作《市场新怪杰》（威立出版社，1995年）为人所知，又因自己的著作《城市精英》（戈登出版集团，1996年）声名鹊起。她经常为《SFO》和其他刊物供稿，在其网站www.lbrgroup.com可以看到大量教导文章。本文首刊于2004年7月的《SFO》。