第03章 心理满足
増加交易经验
幸福是生活的意义和目的，是人类生存的全部目标和终点。
——亚里士多德
最近一项关于积极心理学的研究深入探讨了满足感的重要性，满足感指积极情感。仅仅应对压力并减少痛苦是不够的。如果打算取得最好的业绩，就意味着我们需要充分挖掘自己的能量。我曾经多次目睹了交易者们仅仅是因为疲劳过度，状态不佳，结果错过了一次机会。奧林匹克运动员肯定都想以最好的状态进入比赛。然而，当交易者睡眠不好、过度疲劳或注意力分散之后，他们常常会拿自己的资金冒险。你如何管理自己的交易在某种程度上取决于你如何管理自己的人生。但是，什么是满足感，我们能放大满足感吗？大量研究帮我们回答了这些问题，其中大部分研究是在过去10年中进行的，很多交易者甚至交易教练都不了解这些研究。让我们看看该如何训练自己以便获得更多积极的体验和更好的业绩吧。
第021课：感觉良好的重要性
在交易心理学中，对交易或市场的热情被高估了。不同的人对激情有不同的理解；我认为激情与交易者的努力程度关系不大。为了赢利而不顾一切的交易者、像赌徒一样上瘤的交易者以及24小时只关心交易的交易者都声称对交易充满了热情。然而，这种热情也许会让交易者赚钱，也会让交易者亏钱。欲望和动力对交易成功是必要的，但是只有这两样是不够的。
交易者最好还是关注自己对市场的总体感受，而不是把注意力放在热情上。在研究市场、学习技术和交易的时候，你体验到了幸福、满足和干劲吗？你真的喜欢做自己正在做的事情吗？
积极的情感就是心理学家们所说的心理满足感。一个具有极大满足感的人会时常体验到：
•积极的情感（幸福）
•可观的期望（乐观）
•良好的身体状态（精力）
•积极的自我和生活评价（满足）
•良好的人际关系（友爱）
没有人可以一直感受到上述所有体验；实际上，根据环境的变化，这五种体验也在不同程度地变化。然而，心理研究表明，有些人会有更多的满足感。造成这种差异的部分原因是个性不同；部分原因是环境，我们的模式有时候能赚钱，有时候不能赚钱，所以满足感不同。 ’
心理满足感在很大程度上是一个人和社会环境及工作环境之间相适应的体现。
当人们长期情感不佳时，我们可能会认为他们很沮丧，有抑郁症。包括焦虑症在内的其他情感问题可能会阻碍人们享受生活并感到满足。在这种情况下，人们有必要向有经验的注册心理健康专家寻求帮助。当慢性症状影响我们的情感时，通过实际的治疗方法(有时配合药物）常常能够产生很好的效果。当你长期情感不佳时，你不必痛哭、卧床不起和自杀。
第01章的"资源"部分包括由贝克认知疗法研究所提供的快速疗法介绍。
然而，随着生活环境的变化，大部分人的情感也在变化。当他们的价值观和需求在生活中得到肯定时，他们的情感是积极的。当他们的需求在生活中得不到满足时，他们会感到苦恼、沮丧和无精打采。从这个角度讲，积极情感就是生活的晴雨表，能告诉我们做对了哪些事情。
这样，你就能明白为什么积极情感对交易如此重要了。如果你交易顺利，并且不断地学习进步，通过努力取得成功，那么久而久之，你的情感大多是积极的。你在工作时的情感应该是自豪、满足和一丝成就感，这种成就感给予你力量和乐观态度。如果你交易不顺利，你没有取得进步，你努力了，但并没有成功，那么你的体验是消极的。在大部分时间里，你会感到沮丧、压力和气倭，你很少会感到满足、精力充沛和快乐。
积极情感之所以重要是因为幸福感和个人满足感产生的能量和乐观精神符合交易者的学习曲线。能量和乐观精神使交易者集中精力，也帮助交易者掌握了赚钱的模式。拥有很大满足感的交易者更有信心捕捉到赚钱的交易并回避亏钱的交易。具有积极情感的交易者不会轻易由于沮丧而进行冲动交易，他有能力熬过亏损期。简而言之，当我们情感好的时候，我们的表现也好，所以我们的收益就多。
满足感提高了自我认知。当我们感觉良好时，我们的思考能力也会达到最好状态。
自我训练时，你要监视自己的情感。你可以准备一份列表，每天收盘后对照看看自己的情感如何。图3.1就是这种列表。
你不必在每个交易日都感觉很不错。这也不现实。相反，重要的是在消极情感和积极情感之间找到平衡。如果你在收盘时经常感觉很糟糕，这表明你交易不顺，或者市场方向对你不利，或者是你目标不清晰。
当你在每天收盘时测量自己的“情感温度”时，你就能知道哪些行为是积极的，哪些行为是消极的。当我在实战中深刻地意识到特大亏损不仅减少了我的年收益，而且破坏了我对交易的兴趣时，我就学会了止损。随着时间的推移，当我赚钱时，有成就感的时候，我也学会了重视自己的优势。不带情感地进行交易的想法是无稽之谈，因为当我们冒险投入资金并追求利润目标时，只要我们关心自己的业绩，我们就有情感。如果我们通过自我训练保持一种积极的情感并充分发挥自己的潜力，这样的情感对我们有好处。
训练提示
当生活发生巨大转变时，例如生小孩、购新房、搬家、分手、家人去世、大病初愈等，要特别注意自己是否有满足感。很多时候压力很大，没有满足感。甚至像生小孩这样表面看来髙兴的事情也能够导致工作压力增加，睡眠减少。财务状态的恶化更会导致我们有压力，失眠。在交易时要充分考虑到这些情况并想办法减少相关风险。
第022课：建立自己的幸福
心理满足感的两个关键元素是快乐和满足。对我们所做的事情具有积极的感受很重要，但对我们的生活拥有一定程度的满足感也很重要。快乐和满足能带来长久的幸福。
就像本章开头所引用的亚里士多德的名言所表明的那样，幸福是生活的中心。当希腊的哲学家们提到幸福时，他们并不是简单地指积极的情感，而是把幸福和成就感联系在一起的，成就感指能成为自己想成为的人。从这个角度讲，一个幸福的人能够经受得住悲伤、亏损、焦虑和挫折的考验。实际上，有目标的生活都要遭遇挫折。然而，拥有幸福的原因是你深深地意识到自己正走在正确的道路上，意识到自己正在做自己最想做的事。
亚里士多德所说的幸福的反面并不是悲伤，而是某种不安，即一种模糊但又普遍存在的内疚感，这种内疚感是因为你错过了机会，没有发挥自己的潜能。关于愤怒、焦虑和沮丧这些消极情感，很多人都谈到了；但对这种痛苦的内疚感，却很少有人谈到。它虽然不像恐慌或大发脾气那样引人注目，但它具有挥之不去的侵蚀作用。如果你感觉在事业、爱情和个人成长方面一直表现不佳，你就无法在此基础上建立持久的自信心和自尊心。
相反，当你沉浸在真正令自己满意的活动中时，满足感就会凸显出来。作为一个心理学家，当工作任务接踵而至时，考虑到能够帮助别人，我就能度过缓慢、渐进、困难的工作时期。同理，事先想出一个极富挑战性的交易想法，有计划地执行它，然后看自己赚了多少钱，这样做会产生一种幸福，这种幸福是靠运气交易所不能得到的，即便获得的利润相同。自豪（不是傲慢自负，而是一种内心的对自己选择的深信不疑）是亚里士多德所说的幸福的一种重要表现形式。
不幸的是，交易并没有给太多交易者带来这种满足感。没错，他们是在赚钱时快乐，亏钱时痛苦。但是，他们缺乏的是只有那些有使命感的人才可能有的极大的内心满足感和快乐。大部分交易者希望利润会带来幸福，但事实恰恰相反，是幸福才能带来利润。当我们追求幸福时，我们从工作中義。在肉体上征服对方并不能赢得爱情，买彩票中了大奖并不能体会到创业者的艰辛，交易赚钱并不能为交易生涯带来动力，它们是令人愉悦的成果，但不是幸福之源。
遗憾的是，很多交易者的交易方式都不会带来满足感。他们追求利润就像一个轻浮的艺术家追求性一样。他们有时成功，有时失败。然而，他们做事没有累积性，就像人们在酒吧建立的关系无法长久一样。交易者认为长期待在屏幕前的经济价值为零，这么做没有意义，他们感到不满。他们不一定会焦虑、抑郁或者沮丧，他们仅仅是空虚。
我们可以识别出快乐的交易者，因为即使不是开盘时间，他们也沉浸在交易之中并自得其乐。我每天对交易者博客的流量进行跟踪，我注意到周五收盘之后以及整个周末，访问量会突然减少。毕竟，如果市场没有开盘，那么就没什么乐趣了。这就是交易“常客”的心态。快乐的交易者会在研究和认识市场、准备第二天和下周的交易、分析交易收益和提高业绩以及研究新思路和方法中找到乐趣。对于这类交易者来说，工作日和周末没有什么差别，就像对于专心致志的艺术家或者实验室科学家来说，工作日和周末没有什么差别一样。实际上，这些交易者在晚间或周末会大量阅读：他们沉浸在交易的全部过程中，而不仅仅是从交易中赚钱的过程。
你会明白当你全神贯注致力于所做的事情以至于不想休息的时候，你正在追求幸福。当你爱上某个人时，你的所有活动中都充满了爱，爱并不仅仅局限在夜总会或卧室里。当你在市场中找到了满足感时，市场就融入了你的身心，而不是在赚钱时才觉得市场重要。我给你安排了一个任务，从下周开始观察自己，看看你在休市期间花了多少时间研究交易，看看你的感受如何。当你发现新的模式和思路时，你是否由衷地高兴呢？当你的业绩提高时，你是否会感到自豪呢？当你了解了市场，提高了业绩的时候，你是否会感到自豪和满足呢？
如果你在休市期间做研究所花费的时间没有开盘的时间长，那么也许交易不是你的使命。你能想象一位牧师只是在朝九晚五地工作吗？一位画家仅仅在画展期间绘画吗？当交易真正成为你生活的一部分并带给你幸福时，你最可能做的是提高技术和寻找模式，并沉湎其中。因此，要想成功，必须找到自己的利基，然后让自己沉迷于其中。交易可以是一项伟大的工作和一项很赚钱的事业，但前提是，交易是你的使命。
训练提示
很多交易者把满意和满足与懒惰和自以为是的沾沾自喜混为一谈。他们扬扬得意，不知道什么叫满足。结果是，交易者对自己的交易行为不满，开始沮丧。你可能对目前的交易进展满意，但仍然要继续前进。重点是要建立短期和长期目标，这样当你达到短期目标时你就满意了，但是仍然渴望那个更大的目标。
第023课：进入状态
大部分有经验的交易者都有进入状态的感觉：市场方向太明显了，一出手就能赚钱。心理学家亚伯拉罕•马斯洛将这种状态称为波峰体验；研究者米哈伊•柴科金特米哈伊将它们称为沉浸时期。进入状态的标志是进入巅峰状态，以高度娴熟的方式运用技术，似乎不必刻意地努力。
进入状态能带来满足感，而且无疑也会被消极的情感扰乱，但是它并不是一种情感状态。进入状态要求沉浸其中，即全身心投入到自己所做的事情上。在这种意义上，进入状态是一种高度关注的状态，让你聚精会神地参与到一项活动中。
值得注意的是，在我们没有沉浸在活动中也没有进入状态的情况下，我们也能够自动做事，甚至驾轻就熟。像在空旷的道路上驾车或在城市马路上步行这样的重复的日常行为并不要求精力集中，通常也不会带来任何满足感。要想进入状态，人们必须全神贯注地做事。虽然进入状态后做事看起来不费吹灰之力，但实际上并非如此。
之前，以及在《提高交易者的业绩》中，我强调了利基的重要性，即一个人应该从事最能发挥他的才能、技术和兴趣的工作。判断一个人是否在根据自己的利基做事，就看他进入状态时的时间长短。对我来说，在写作时我常会沉浸其中。我很少事先列好详细的大纲然后创作。相反，我会设定好主题，然后边打字边让想法和文字涌出。同理，我为别人做心理辅导时，我完全集中于他们所说的内容，分析内容的含义然后思考如何利用这些信息帮助他们。当我与某人会面时，时间过得飞快，这一点并不稀奇，因为我完全沉浸在交流中以至于没有了时间概念。
当我积极地了解市场——致力于研究一做短线交易时，我就进入状态了。重要的是，使我全神贯注的是交易难题，而不是下单的过程。如果我不参与到解决难题中而是以一种机械的方式做交易，我发现自己会从心理上厌恶交易。就像和别人毫无边际地谈话一样。我没有集中注意力，我没有进入状态。
最有破坏性的心理模式之一就是交易者假装进入了状态，然后重仓交易。换句话说，交易者本来对市场和交易过程并不感兴趣，他们只想重仓交易，这是他们的兴趣所在。他们的问题显而易见，即他们会遭受特大亏损，有可能会爆仓，而且心理上也会遭到重创。一旦交易者习惯了一种风险水平，则需要更大的风险才能吸引他的注意力和兴趣，就像瘾君子每次都需要增加吸毒剂量才能达到高度兴奋一样。最后，需要风险带来兴奋的交易者爆仓了。这实际上是上瘾，而不是对市场充满热情。
你可以在《提高交易者的业绩》中找到更多有关交易上瘾现象的信息，还有这个网址：
http://traderTeed.blogspot.com/2006/11/dr-brrets-heartfelt-plea-when-trading.html
防止上瘾的方法之一就是把注意力集中到自己身上，而不是业绩上。如果你担心自己的性能力，你就不能享受性生活。如果你一心想破纪录，你就不能全神贯注地发挥自己的强项。在交易期间关注是否赚钱的交易者在一定程度上就没有关注市场。如果在交易时总想着自己的业绩，这是焦虑的表现，容易带来灾难。
当我写第一本关于交易的书时，在与出版商签订合同前我就决定完成所有的手稿。我当然想出版我的书，但是我不想为了版税或名声而写作。这本书是写给我自己的，是为了阐明自己的想法，丰富该领域的知识。当我以这样的心态写作时，我就不必担心读者会影响我的写作思路，也不必照顾编辑的喜好。我所做的仅仅是关注自己的写作。为了工作表现而努力反而没有好的表现。一方面想写出好的内容，一方面猜想这些内容会不会被认可，这么做肯定不利于写作。一旦你追求工作表现，而不是按照自己的愿望去做事，你就会想着工作表现的事，很难有好的工作表现。
交易者也是如此。如果一个交易者需要赚钱，那么熬过市场的起伏期并仍然关注于执行交易思路和计划是很难的。如果今天的交易必须为明天提供伙食费和房租，那么你就无法进入状态；因为每当利润受到威胁时，你自然会焦虑。同理，如果我受身份和自尊心的驱使，一心想赚钱，我就无法控制我的交易了，市场的波动已经控制了我的情感。波峰体验要求能控制自己做的事。
也许不同的比较会阐明该问题。我和我的妻子玛吉发现免税债券的收益明显大于长期债券（要缴税的）的收益，也大于银行利息的收益，我们就投资了很多免税债券。我们的计划是长期投资而不是短线交易。一段时间后，我们发觉即使免税债券的收益率下降到和缴税品种的收益率一样，免税债券的收益还是可观的。因为投入的钱还不到我们存款的10%，所以我们可以轻松自在地做投资。我们把剩余资金分散投资在其他品种上，所以即便短期内债券行情对我们不利，我们总体上还是赚钱的。因为我们投资多样化，我们并不指望任何一个仓位会赚大钱，所以我们可以继续关注整体投资情况。
无论是在生活当中还是在市场中，多样化都可以减少业绩压力并使我们完全沉浸在自己所做的事情中。
同理，当交易者轻仓交易时一他不必急着赚钱一亏损了也不构成威胁，所以他能认真执行交易计划。
这是个心理悖论，要想提高某一方面的表现，同时提高多个方面的表现有助于提高某一方面的表现。如果作为父亲、丈夫和心理学家，我都是成功的，那么我就不需要靠卖书赚钱了，也不需要靠交易赚钱了。这恰好说明了多样化能让我专心写作和做交易并从中获得了令人满意的收益。
自我训练时，你没有必要把太多的时间、精力和情感放在市场上。实际上，如果你把所有的注意力都放在交易上，那么你必然会亏损，业绩不好。相反，你可以训练自己，使自己确信生活中有意义的事很多，交易只是其中一件事。你还可以关注宗教信仰、艺术活动、运动消遣、社会生活、知识生活、家庭、社区和业余爱好。如果你在这些方面也做了时间安排，你就可以熬过账户的起起落落。因为你不再迫切需要赚钱，所以你的注意力可以放在交易思路和执行力上面。
所以，我给你安排了一项任务：关于上一段所提到的各种活动，你可以给自己评分，看看自己的兴趣如何、满意度如何，你是如何分配你的时间并感到满足的。然后再选择一个领域进行培养以增进你情感的多样化。你不仅会找到新的乐趣和成就感，你也会获得安全感和满足感——实现满意的业绩。
训练提示
离开计算机屏幕，稍作休息。休息可以有效地帮助你重新集中精力并暂时离开竞争激烈的市场。休息有休息的好处，能够让你进入另外一种状态。健身是一种状态，和喜欢的人交谈也是一种状态。当我和我的猫吉娜玩耍的时候，或游泳的时候，我完全沉浸于其中。这些活动使我的思绪完全远离我曾经所做的事情，然后又使我带着新的观点回来。当你完全沉浸在市场之后一要转换精力一把自己的身心投入到其他活动中，这些活动能提高交易的有效性。
第024课：精力充沛地进行交易
精力充沛是心理满足的重要标准之一。当你感觉身心疲惫时，很难保持幸福、热情、活力和满足。疲劳就没办法集中注意力，精力充沛才能让人感到积极，有活力。
就像笔记本计算机要靠电池运行一样，连续工作以后，我们会疲惫不堪。专注和专心要求我们付出努力；最后我们用尽了精神能量便无法集中精力。这将导致我们犯交易错误：错过良机、忽略了关键的数据或忘记了交易计划的关键内容。当我们疲惫不堪时，我们也最容易后退到过去的通常是错的习惯性模式中。当我们能量耗尽时，我们可能会发现自己由于无聊而不停地吃东西，当事情不顺时，我们容易发怒，或变得比较消极。
可以这么说：坚持目标需要长期保持注意力。为了积极地引导我们自己，我们需要有一种警觉和积极的心态。当我们变得疲惫时，我们就失去了积极的方向，我们变得消极，只对事件做出反应，而不是去完成目标。
积极交易和消极交易的区别都很重要。积极的交易者指交易者会研究市场，确定明显的机会，然后有意识地执行和管理交易从而尽量增加机会。对积极的交易者来说，任何事情都是事先计划好的，包括机会在哪里、在哪观望、在哪兑现利润以及在哪止损。做到这些需要有时间、有精力和长期的注意力。从这个角度讲，好的交易就是明确的交易行为。
当我们身心疲惫时，我们就无法保持聚焦状态。我们忽略了自己的研究结果，也不能正确地计算风险和回报。我们根据简单的分析做交易——根据图表模式或价格做交易一这种方法回报风险比低。更糟糕的是，当我们疲惫不堪时，我们变得情感化，没有认真考虑自己的策略（当天的趋势是上涨的），就开始追涨杀跌，或机械地遵守规则（在强势上涨的市场中买了弱势的股票）。
交易时合理地安排你的精力是为了确保：
•正常睡眠并保证睡眠质量。尽管你已经躺在床上很长时间了，但是间断的睡眠仍然能影响你重要的睡眠阶段，使你感觉不安。
•合理的饮食。血糖过高或者过低都使你很难聚精会神地做事；过量的咖啡因和糖可能使你暂时兴奋，但是过后还是会恢复原样。
•保持心态平和。我发现长期下来酒精和毒品对交易者造成了不利的影响，比如头一天晚上参加了聚会，第二天的交易业绩就会比较差。相反，在生活中专注的人，在交易时也能做到专注。
•保持身体健康。大部分人在做交易计划时都忘了做健身计划。连续几个小时地坐在屏幕前不利于健康，应该要加强有氧健身。久而久之，我们失去了调节能力，我们的精力电池没电了。
•稍作休息。很少人能够做到一整天盯着屏幕看行情而不分心。当市场放缓时你可以稍作休息，给自己补充精力和能量，这样当市场波动加快时，你就可以做到聚精会神了。
交易是马拉松比赛，并不是短跑比赛，赢家知道如何控制自己。
上面所提到这几项，看起来很平常，但是大部分交易者都做不到。我们总是在为交易做准备，但是准备工作总是没做好。如果我们没有自律，我们如何有纪律地执行交易决策？
自我训练时，不要忙得太累了，导致工作无法继续开展。你不能忽视自己的身体状况，不能像笔记本计算机的电池性能一样越来越差，最终导致自己的状态越来越差。我建议你从两个方面来判断你的赢利能力，一方面是你的身体状态，身体状态好就表明你在赚钱；另一个是你的交易模式，主动交易就表明你在赚钱。你可以在你的日记中做一个检查列表，这个列表可以帮助你了解自己的身体状态、精神状态、意向性和收益。
如果你缺乏精力，就会缺乏注意力；如果你缺乏注意力，就会缺乏意向性；如果你缺乏意向性，就会缺乏遵循交易计划的能力。
关于以上五个方面，除非你做了认真的分析，否则你是不会坚持去做的。一旦你意识到了自己的身体状况与交易（收益）息息相关，你就会促使自己养成健康的生活习惯，比如按时睡觉，按时吃饭，去健身。如此一来，你在离开屏幕时不会感到内疚，也不会害怕，并且意识到市场波动是一种机会，你的投资能力也是一种机会。
训练提示
很多交易者沉浸在交易之中，忽略了家庭生活（配偶和孩子）。这样他们会有一定的负疚感，导致交易业绩不佳。如果他们肯花时间陪伴家人，其实他们的业绩要更好一点。利用假期或周末放松一下，这样就能够恢复家庭关系并给工作注入活力。如果你的个人生活已经让你疲惫不堪了，你的交易可能也没有效率。当然，你也不必过完全平衡的生活——只有少数人能做到——但是如果你的生活不平衡，这种不平衡会逐渐削弱你的精力、注意力、快乐和斗志。
第025课：意向性——通过实战锻炼大脑
《重塑证券交易心理》这本书的核心概念之一就是意向性。我们将意向性定义为长时间有目的地做事的能力。注意力集中，不断地尝试，最终解决了问题，这就是意向性。
之前已经说了，意向性和心理满足感之间存在有意思的联系。关于沉浸这个现象，米哈伊•柴科金特米哈伊发现当一个人完全沉浸在工作中就会进入状态。只有当我们全心全意地做事时，我们才能进入到一种近乎不费力气，完全自然的状态。对于有创造性的人来说，这是一种令人非常愉快的状态，这种状态本身也是一种心理回报。事实上，创造者的工作热情让他进入了状态。优异的工作表现给他带来回报：内心的成就感。
这有助于解释研究者迪•安基思•西蒙顿的研究结果，即优秀人士做的事都是有创造性的事。他们知道如何发挥自己的特长，只要坚持就能实现目标。激情导致了最好的工作表现，激情的副产品就是提高了生产力。
就像埃尔克诺恩•哥尔德伯格在他的优秀著作《执行大脑》中提到的那样，多方面的意向性一注意力、计划、推理一-是大脑额叶皮层的功能。他的研究也表明大脑具有惊人的可塑度，也就是说，就像去健身房增强肌肉和忍耐力一样，你可以锻炼这些大脑区域并且加强它们的功能。在任意时刻，意向性的数量是一定的：我们必须多多锻炼大脑，大脑才不会感到疲劳。久而久之，通过锻炼这些额叶皮层的功能，我们就能够开发大脑的意向能力。就像举重是增强力量的最好方法一样，有目的地持久付出努力是培养我们意向能力的最好方法。
当我们努力追求目标时，便增强了意向性和自由意愿。
有人会认为交易是锻炼头脑的一种极好的形式，然而，实际上并非如此。我们可以随便点击鼠标进行交易。我们在前面已经讲了，这是消极交易。如果我们不是聚精会神地交易，我们就不能成功地利用精神力量。从大方面说，如果我们随波逐流地过日子，我们的肌肉都会松垮下去。有些人总是换工作，他们似乎并不注意他们行为的长期后果。他们投入金钱，结果负债累累；他们和别人交流，结果像过去一样矛盾重重。葛吉夫把这种现象解释为机械的生活方式。我们在退休人员当中可以看到这一点：他们被动地工作了很长时间，退休后再想从事工作时，就会感到非常吃力。当生活变得单调时，意向能力也就衰退了。
就像仅仅锻炼一块肌肉组织不会加强其他肌肉一样（或像有氧运动不会增强肌肉一样），发展一种形式的意向性未必能提高我们在其他方面的自我控制能力。最好的例子就是频繁交易的日内交易者，他们有非常强的能力关注股价的日内波动和价格，但是他们没有能力看出市场的长期趋势。很明显，我们只对自己感兴趣的，最擅长的事物保持持久的关注。有创造力的天才在一定程度上有能力达到这种状态，那是因为他坚持了自己的利基：才能、技术和兴趣。如果没有采用这些利基，为产生结果而付出的不懈努力，没有获得预期成果而产生的挫折感，脱离我们的价值观和兴趣而产生的厌烦情感，这些都无法让我们进入状态且破坏了我们的意向。
这就是我在《提高交易者的业绩》中描述的动力：才能激发了兴趣；兴趣促进了技术提高；技术提高促进了能力提高；能力提高促进了进入状态并提高业绩。进入状态和意向性加快了学习进度。没有进入状态，才能便无处发挥，就无法掌握高超的技术。
很多交易者没有根据自己的天赋、兴趣和技术确定的利基进行交易，所以他们失败了。因为他们从事的事业并非是自己感兴趣的，且不能发挥他们的特长，所以他们很少能进入状态，也就是说，他们的交易几乎并不能带来满足感。不能进入状态，这些交易者就没有动力，这将阻碍他们培养意向性。因此，他们就想知道为什么他们不能坚持交易计划，或者为什么他们要进行冲动交易从而破坏了自己的交易计划。
杰出人士的学习进度在增强技术的同时培养了意向性，这意味着一段时间后，杰出人士利用技术能取得比其他人更多的成果。
提高业绩的第一步是做什么？最常见的回答就是练习，当然，练习也是十分重要的。但是在练习前，应该参与尝试。尝试能告诉我们哪种事业有趣。当我们真正进行尝试时，我们才会发现其中的乐趣和挫折。大部分交易者都没有进行尝试，也没有找到自己的利基，就决定参与交易。他们没有尝试不同的交易风格，没有尝试交易不同的品种，没有尝试在不同的时间框架下交易。他们不知道持仓时间的长短有什么不同。他们不知道模式识别和基本面分析有什么区别。他们想模仿别人的交易方法，他们想找捷径，想使用付钱的图表模式或指标模式。靠这些方法无法学到高超的技术，也无法拥有意向性。
杰出人士绝对不会放弃尝试。正如画家进行素描，运动员参加队内分组赛，演员参与即兴演出，尝试是一种自我发现的方法，有时我们会发现自己不曾有过的热情和天赋。本课的任务就是选择以前没用过的品种、交易风格或时间框架，然后进行模拟交易，看看业绩如何。在做模拟交易时，你要真实地记录交易和盈亏情况。模拟交易应该像真实的交易一样，有利润目标、止损点、加仓策略和减仓策略。
比如我有一个单独的小账户，这个账户用来检验长线交易思路。我可以用少量资金测试我的研究思路并寻找优势。也许在本账户中测试的交易思路大多都无法赚钱，但是努力却没有白费，该努力将打开新的机遇之门。这样我的头脑还是比较灵活的，当我做短线交易的时候，我还能掌握大局。最重要的是，我能知道自己真正喜欢哪个交易思路或策略：这样我有可能找到新的利基。当你交易时，不要停滞不前；你要去寻找利基，这些利基能够维持你的意向性和业绩。你可以用这种办法提高精神力量，这种精神力量可以推动你的业绩达到更高水平。
训练提示
就像每天健身一样，如果每天认真做交易准备，那么每天你都会有所进步从而保持意向性。我最近注意到一个交易者，他很坚信地建仓了，结果止损了；他根据新的信号再次建仓，又止损了；他又第三次建仓，这次赚了很多钱。坚持不懈能带来不屈不挠的表现：即使遭遇疲惫和挫折也能长时间坚持目标的能力。他每天都在努力地做准备工作，当他遭遇挫折时，也许大部分人会考虑放弃，他则会更加努力。当你努力提升交易时，你不但在思想上准备好了，而且调整了意志。
第026课：培养平静的心态
一想到心理满足感，我们自然就会想到欢乐、愉快和活力。事实上，平静也是满足的一个不同侧面：毫无杂念的思想。在很多方面，平静对提高业绩是至关重要的：冷静的思想可以使你把注意力完全集中在市场模式。
我们之中的大部分人都因花太多时间体验各种各样的刺激而不能达到高度的平静状态。社交活动、电视、收音机、音乐播放器、手机、广告牌和计算机，我们大部分时间都被这些视听信息吸引了。它们在吸引我们的注意力，引起我们的兴趣，但是导致我们无法激励自己。
当我们无法激励自己时，很多人都把缺乏激励和无聊同等看待。无聊是一种空虚的状态，一种没有任何兴趣的沮丧状态。然而，通过仔细考虑，我们不难知道无聊流露了一种内心的空虚，没有能力发现内心和外部世界的乐趣。
害怕无聊是很多交易问题的原因。为了消除无聊，交易者会制造交易机会，进行过度交易一然后亏损。为了保持兴奋，交易者的仓位太重，风险太大。具有讽刺意味的是，很多交易者们认为情感是他们的敌人，事实上平静市场带来的无聊才是他们的敌人。
然而，害怕无聊的心理会以一种更微妙的方式破坏交易。就像我在《提高交易者的业绩》一书中强调的那样，成为交易专业人士的关键是发现并采用杂乱数据中出现的模式。内隐学习的实验表明，即使我们不能描述某些模式的具体性质，但是我们能看出这种模式。市场行情出现了异常或别人的谈吐出现了异常时，我们同样也能感觉到。小孩在没有人教语法规则的前提下就学会了语法规则：他们已经学习了如何正确说话，他们知道什么听起来是对的，什么听起来是错的。交易者也是同理，他们知道哪些模式能赚钱。
这种本能的感觉不仅仅是预感，而是所有有效直觉的基础，它是复杂模式多次重复的结果。第一次驾车时，我几乎无法按照行车道驾驶。现在，即使我前面的几辆车要出事故，我也能提前感觉到。交通意外还没发生，我就已经开始警觉并踩刹车了。如果我们在生活中做任何事都要依靠明确的推理的话，我们也就不能对危险迅速做出反应了。从进化的角度来说，它对我们理解现实很有意义。
平静的心态能培养直觉；直觉好的人不会因平静而厌烦，而会通过它获得成功。
当我们注意力分散时，我们就失去了感觉。这是因为隐式模式识别是一种微妙的意识。如果我不注意那些微妙的身心暗示，我也会错过那些信号。在这样的状态下，我们就不能觉察别人言论的异常，也不能在开车时察觉到交通的异常。我们失去了有价值的信息，也丧失了大部分基于内在模式迅速反应的能力。
更糟的是，如果注意力总是不集中，我们就不能在内心记住复杂的市场模式。
所以我说平静的心态很重要。有了平静的心态，在使用模式识别的时候我们就能注意到细微的变化。当我们注意力集中时，我们能看见正确的信号，也能看见假信号。有经验的交易者了解市场，知道多种市场因素之间的相互关系，所以他相信自己的直觉。这既不神秘也不荒谬，就像一个会说马语的人可以和马交流一样。只要掌握了沟通的技术，一个有经验的交易者就能够听见市场的声音。
何是如果心情很烦躁，他就无法听见市场的声音。
害怕无聊的人决不会拥有这种平静的心态。
拥有平静的心态的两个关键步骤分别是先安静再集中思想。生物反馈对交易者来说非常有益，它能让人们学会平静下来。我现在采用的生物反馈方法是心脏数学公司（www.heaxtmath.com)的产品，叫emWave。它提供了心率和心率变异性（HRV)的测量方法。使用者的手指伸入一个小的传感器中，这个传感器与装有生物反馈软件的计算机相连。心率变异性的数值显示在图表中，当数值变大时，图形像正弦波；当数值较小时，图形就是锯齿状的不规律的。我们的目标是尽可能实现正弦波图形。该软件还有一个特征是显示一段时期内高、中、低心率变异性的比例，还有声音提示。因此，你可以闭上眼睛（沉浸在想象之中），然后平静地跟踪自己的心率变异性。即使是小孩子也能够使用该设备，他们可以单击电子游戏功能开始玩游戏，这样心率变异性的数值就很高。
使用这个设备一段时间后，你就会发现保持平静、集中注意力和保持深而有节奏的呼吸是产生高心率变异性的最好方法（使用者可以设置不同的难度水平以掌握技术）。因此，emWave是一种教使用者如何控制身心的训练工具，也是在一段时期内观察自己注意力的方法。还有一些类似的产品（例如，JourneytotheWildDivine)，简单的使用方法和富有吸引力的图形界面会受到多数交易者的青睐。如果我必须购买一个心理工具辅助交易的话，这种生物反馈工具将是不错的选择。它携带方便，交易的时候也可以使用，你可以把界面最小化，只听它的声音。
生物反馈是让你身心平静的一种工具。
当你自我训练时，保持良好的心态正如运动员保持良好的身体状况一样重要。我发现开盘前的5-10分钟很有用，有利于在交易中保持平静的心态。在这段时间里，你可以完全平静、舒适地坐在位置上，缓慢而有节奏地深呼吸。你可以一直闭着双眼，关注自己的呼吸、想象或耳机中轻柔的音乐。关键是要保持在《重塑证券交易心理》中描述的尤达（Yock)状态：非常放松，但又非常警觉和聚焦的状态。由于你毎天都在练习，你就掌握了技术，只要你愿意，你就能通过深呼吸进入平静的状态。当市场疯狂的时候，你就可以平静地面对市场，不会冲动交易了。
就像你通过研究市场波动、分析图表和确定机会为交易做准备，进行心理方面的准备工作来执行自己的交易思路也是有意义的。你的任务是每天早晨花点时间做心理方面的准备工作，让自己平静下来。如果你做不到或很难到达尤达状态，你可以考虑生物反馈方法，就像运动员每天都要在跑步机和举重器上锻炼一样。控制你的心态是提高业绩的关键组成部分：如果你能在市场最烦人的时候保持平静，那么你就会在行情开始时捕捉到机会。
训练提示
如果在金融市场交易会让你觉得很刺激，那么你必然会过度交易。在市场低迷期间你可以和其他交易者交流思想，这样’就不会感到无聊了。对于专心致志的交易者来说，总有一些他们感兴趣的事情，例如其他品种和不同的时间框架。
第027课：恢复到正常状态
三个交易者交易同一个品种，他们都亏损了。第一个交易者变得气倭，开始咒骂市场，当天不再交易了。第二个交易者也很气馁，他发誓一定要把钱赚回来，他更加激进地交易，结果当天亏得更多。第三个交易者平仓后重新评估自己的策略，并等待良机出现，最终当天不赚不亏。
他们的不同之处在哪里？心理学研究文献把他们之间的差别叫做恢复力，即使面对重大压力也能正常做事的能力。例如，一个有恢复力的人可能会失业，但是他即使在家里也仍然状态良好，他会去找工作。缺乏恢复力的人在失业时会苦恼不已，这将干扰其他方面并使他很难找到新的机会。
很多人没有恢复力的关键原因是他们过分在乎消极的经历。他们的部分价值观会影响到他们的结果。当事情进展顺利时，他们感觉很好；当他们遭遇困难时，他们就变得气倭、疑惑和沮丧。他们没有直接、积极地处理问题，而是收到了情感的影响。作家维克多•弗兰克在纳粹集中营中幸存的经历是有关恢复力的鼓舞人心的例子。他在拘禁期间就开始着手写书（起初是零星的几篇文章，然后开始构思），写作赋予了他生活的目标，也是他努力活下去的理由。其他具有相同可怕经历的人都没有类似的目标，最终他们都死了。坚忍不拔需要一个理由，这个理由就是远大的目标和愿景。
目标和愿景比较大的人活得比较长久。
前不久我研究了一种新的模式，我打算利用这个模式进行交易，开盘后我很快就看到了有机会。我很犹豫，不知道是轻仓好，还是重仓好。这笔交易可能会对我不利，我也没有验证过这个思路，所以我不想为此亏损。如果是轻仓交易，我就不会担心这次交易的亏损对我的投资组合的影响。重仓可能会让我的资金曲线下跌，那将使我沮丧不已。所以我建了一个很小的仓位，实时观察该模式，最终赚了一点小钱，我开始把该模式融入到我的日常交易中。
在选择交易量大小时，我让自己的心理恢复力决定我能承受的风险大小。在恢复力范围之内，亏损对我没有影响。“如果我止损了，心情会如何？”这个问题决定了我的交易量大小。说实话，这么做也有负面效果。承担的风险小，潜在的收益就比较少。关键是要了解自己，特别是要了解自己的恢复力。我偶尔也会幻想自己根据赚钱的思路做交易赚了巨额利润。然而，我意识到这种交易可能的亏损太大，我可能无法从中恢复。一旦行情对我不利，即使是正常的回调或反弹，我也会害怕亏钱而感到有压力。毫无疑问，这会妨碍我有效地管理交易。
成功的交易者学会不断加强他们的恢复力，还会加强自己的耐压能力。和我在20世纪70年代末的第一笔交易相比，我前不久的交易称得上是大笔交易了，不过我并没有感到有压力。经历加强了适应性，我们可以轻松地处理类似的问题。
就像打怪升级游戏一样，挑战越来越高，我们也要相应地加强自己的恢复力。
加强情感上的恢复力的有效办法就是反复忍受资金曲线的回撤，并确信资金曲线还能涨上去。我们经受的亏损使我们在情感上坚信能够熬过亏损期并且最终取得成功。经历过很多生活磨难并且挺过来的人往往更坚信自己在任何形势下都能屹立不倒。经历过资金曲线的回撤，随后资金曲线又创造新高的交易者知道正常的资金曲线回撤不可怕。
当你自我训练时，最大的挑战是你不仅要保持高度的恢复力而且还要不断增强恢复力。比较有价值的做法就是回顾最近的交易并设想市场可能的走势。换句话说，一旦你设置了自己的止损价位，就应该设想一下一旦价格到了止损价，自己会感觉如何，又会作何反应。最重要的是，要想好自己的下一步操作和下一笔操作。换句话说，就是从心理上排练自己想要培养的恢复力行为。你可以把自己想象成一个具有极强恢复力的人。只要你坚持这么做，这个人就变成了你自己。正如尼采所说的那样，当你按照自己的理想状态做事时，你就会发现自己的伟大之处。
我们在交易中成长。每次成功都是一次克服贪婪和自负的机会。每次亏损都是一次增强恢复力的机会。
请注意：恢复并不意味着在亏损后立即交易。相反，有恢复力的交易者在经历了预期的正常亏损后，仍然能保持良好的心态。当你缺乏恢复力时，你总会向后看，总在悔恨最后一笔交易，没想到要集中精力研究市场趋势。即使面对亏损，有恢复力的交易者也总是向前看。因此，一个有恢复力的交易者在亏损后会根据经过时间考验的计划和策略决定停止交易或者重新开始交易，并非是冲动交易，该举动恰好途释了真正的恢复力。
训练提示
如果我问一个交易者做得如何，然后他说自己赚了多少钱或亏了多少钱，我就知道有问题。有经验的交易者是以百分比而不是以单纯数字来考虑自己的收益。比如他们会这样思考，如果今年亏了5%就不做了；每笔交易的亏损要限制在25个基点之内（他们投资组合总市值的25%)。如果你总是计算金钱数字，当你的总资金增加时，你就不方便计算加仓量了。用百分比计算就比较好，你会发现自己具有更强的恢复力。总资金200万元时亏损了2万元不会比总资金5万元时亏损了500元可怕。同理，当你止损时，如果看亏损金额数字，会觉得自己亏得并不多，但用百分比来计算就比较客观，有利于做好资金管理。
第028课：持续一致地做正确的事
本书的很多课程都是先提出一个交易问题，然后找到解决办法，给出建议。本课则直接给你一个建议，然后再解释原因。你的任务是阅读艾恩.兰德的小说《源泉》（TheFountainhead);如果你已经读过了，那么你的任务就是再阅读一遍。
对不熟悉该书的人来说，我解释一下，《源泉》是关于建筑师霍华德•洛克的故事，他是一个反传统的创作天才。他的思想遭到了很多人强烈的反对，这其中包括他深爱的女人的反对。他发现只有少数天才通过迎合大众口味而取得商业上的成功，他在考虑要不要坚持自己的理想。《源泉》从不同的方面探讨了持续一致地做正确的事的困难和重要性。
没有自我就不会有自尊：不会清楚地知道自己的身份和信念。别人的认可和账户金额大小都是假的自尊。事实上，了解自己并忠实于自己的价值观就是自尊：拥有一个能够实现的愿景并忠实于那个愿景。
很多交易者的愿景就是赚钱。当然，赚钱并没有错，对通过独立思考赚钱的人来说，这些赚来的钱恰恰值得引以为傲。然而，有些交易者想得到“圣杯”，想快速、松地赚钱。他们不想解读市场模式，不想根据市场模式、计划和判断做交易。认真谈恋爱中的人和搞一夜情的人行为差不多，但是意义却完全不同。一种是尊重的表现，另一种通常是自私的体现。
在很多行业，因为我们是团队中的一分午或只是一颗螺丝钉，所以我们永远看不见自已的劳动成果。交易的独特之处在于要自己为4益负责，每一天我们都能够看见自己的收益情况b:
当你读《源泉》时，思索霍华德•洛克如何进入交易领域是十分有益的。他会到经纪公司开户吗，他会寻找有行情的股票吗，他会寻找强势股吗，他会寻找弱势股吗？这些问题是可笑的。他会像新手一样，参加研讨会，找书看吗？他会不假思索地使用某个模式吗？这是难以想象的。
就像建筑师洛克认真学习建筑知识一样，交易者洛克也会认真地研究市场。就像他不会在所有地点重复相同的设计一样，他不会在所有的市场都使用同一种方法交易。相反，他会仔细考虑每个市场独特的状况，然后为当前状况量身定做一种策略。就像他从事建筑工作要事先勾画好蓝图一样，交易者洛克同样是经过深思熟虑后制订好计划才开始工作。总之，洛克会像搞建筑学那样进行交易：创造景观，创造新东西，创造有价值的东西，这是他的表达方式。像建筑师洛克一样，交易者洛克也有自己的表达方式。他像分析建筑一样分析市场和市场的波动。他有自己的观点，他的观点并非来自传统或时尚潮流。他的观点并非是传统的，有些自封的交易大师很有可能怀疑他的观点。但那不要紧，交易者洛克忠实于自己的交易思路。相信大众，还是相信自己，他会毫不犹豫地做出正确的选择。
每1个伟大的交易者都拥有一套独到的属于自己的见解和方法。
也正因为这样，交易者洛克在金融方面的成功明确体现了他的效益和他所作的努力的正确性。这是结果，并不是原因。他搞建筑不是为了赚钱，他做交易也不是为了赚钱。建筑师洛克搞建筑是因为这是他喜欢做的事情。即使他没有客户，他也照样在头脑中和草图上构思他的建筑设计。同理，交易者洛克在没有持有仓位的时候也会跟踪并研究市场。他的工作是他自我的延伸，他所获得的利润是长年累月的努力和一致的结果。
一个人要做的事可能会涉及到抚养孩子、经营企业、设计高层建筑物或形成一套分析和交易方法。对于任何一个方面，要想把它做好，都需要有愿景，为了实现这个愿景就要坚持不懈地努力。这是情感恢复力的真正来源：一种极大的自豪和自尊，即使面对挫折和失望也毫不妥协。
你自己的交易又有什么独到之处呢？你和其他交易者的最大区别在哪里？你的交易愿景是什么？这些问题的答案是你作为交易者的核心理念。当你的交易进展顺利时，你要忠实于该理念，当你遇到了困难时，这个理念就是你的精神支柱。如果你不能具体地回答这些问题，你真的敢去冒险吗？你真的有信心利用借来的方法熬过逆境吗？请认真阅读本书的第09章；你会发现有经验的交易者会先搞懂市场，形成思路，然后再按照这条路一直走下去。
训练提示
本课表明了遵守自己的交易计划之所以重要的原因。这些计划可能并不完美，而且有时进展得也不顺利。然而，如果你对自己的判断有信心并训练自己一致地工作，那么除了按照自己的思路走，并没有其他选择。你不能通过放弃自己的信念并否定你的看法来培养信心。在不同的市场状况下，你的思路越清晰，你的交易就越轻松，这样你才能成长。
第029课：放大自信并坚持自己的交易
很多文章都在讨论风险管理和止损的重要性。理论上，一旦价格到了止损点，那就说明你的交易思路错了。只要止损点离进场点近，利润目标点离进场点远，那么回报风险比就大，就有利于交易者。一般你可以从交易者处理亏损仓位的方法中看出他是不是专业的交易者。在亏损时出场是自动的动作，不必惊慌失措。交易这个游戏必然包括了亏损，你要接受亏损这个现实。优秀的交易者在亏损时会认真思考并改正自己的市场观点。所以，亏损的交易会带来赢利的交易。
对很多交易者来说，止赢更难。严格遵守止损规则的交易者很难做到让利润奔跑。他们过早地兑现了利润，导致回报偏少。如果长期这么做，那么总体利润可能会小于总体亏损，交易者很难成功。
交易者提前兑现利润的原因有几个。其中一个原因是他们没有像确定止损点那样确定利润目标。设置利润目标的方法有：根据整体市场的波动性设置，根据支撑点设置，根据阻力点设置，根据特定的模式设置。举例说明，我会分析一些特定的价位（前一天的最高点、前一天的最低点或轴点），然后把这些价位当做我的利润目标点。就像当你脑中有清晰的目标时你更容易投入工作一样，当你脑中有确定的目标时你也更容易持有仓位。如果没有预定的利润目标，市场的上起下落会让你有时贪婪，有时恐惧，做出的交易行为违反了原计划。
交易者提前兑现利润的另一个原因是对自己的交易思路没有信心。模拟测试别人的交易思路的优势是，你可以知道自己的胜率多大。这方面的知识能够给你带来必要的安全感，让你坚持持有仓位，直到市场到达利润目标点。如果你的交易思路是别人的，你并没有做模拟测试（模拟交易或历史分析），想要对这个思路充满自信是十分困难的。当市场在向利润目标前进的过程中出现了正常的回调时，你就忍受不了了。你没有意识到这是一次很好的加仓机会，你反而担心账面利润减少了。
交易者提前兑现利润的最后一个原因是厌恶风险。下面两种交易情况，你会选择哪一种？一是100%的概率获得1000美元；二是75%的概率获得1500美元，25%的概率获得500美元。事实上，长期而言，第二种情况下会赚得更多。然而，大部分人都是选择拿确定的1000美元。在这种情况下，大部分人重视的并非是利润率，而是安心。同理，交易者提前兑现利润是为了得到确定的利润，不是为了利润最大化。
一直持有仓位，直到市场到达价格目标，这要求你具有超乎寻常的对不确定性的忍耐能力。当市场走势对你有利时，你就有了账面利润；在这种情况下，即使回报风险比很高，风险还是存在的。在账面利润增加的前提下坚持持有仓位，这需要对自己的交易计划特别有信心。讽刺的是，顺势交易竟然比在狭窄的振荡区间内交易更需要信心。
通常情况下，坚持持有赢利的仓位比建仓更需要信心。
如何才能做到让利润奔跑，如何培养这种信心？对交易者来说，回吐账面利润并不是真正的威胁。毕竟，如果交易对你有利，你可以谨慎地将止损价位提高到不赚不亏的价位，那么市场突然回调时就无法伤害你。回吐账面利润会让人感到失望，但对账户不构成威胁。
相反，威胁在于如何处理回调。多数情况下，回吐利润会让他们变得相当消极。他们可能会批评自己没有抓住机会兑现利润或感到沮丧。回吐利润本来是无关痛痒的，但是交易者都要责备自己。交易者要避免的是事后的自责和不安，而不是亏损本身。“兑现利润永远不会错”，很多交易者都这么想，但他们没想到更有必要赚大钱。
交易者通常认为当他们过早地出场时，他们是在管理交易，但事实上，他们是在管理自己对交易的想法和感觉。
信心的很大一部分是信任。因为你相信你的爱人，所以你对婚姻充满信心。因为你相信自己在复杂的道路条件下能做到安全驾驶，所以你对驾驶充满信心。如果你不按交易计划行事——即没把计划进行到底一因为你不相信自己的计划，所以说你削弱了自己的信心。就像怀疑你的配偶不能使你在婚姻中得到安全感一样，怀疑经过时间考验的计划也不能给你带来信心。你只有通过实战明白了一只要坚持自己的计划，就一定是赢利远大于亏损一你就可以忍受回调时的不舒服感，你就可以忍受交易中的不确定性。
自我训练时，给自己信任和信心是很重要的。有两个办法：
•灌输自信的思想。交易开始前，在心里反复练习，如果你把账面利润回吐了，你将如何安慰自己。你要培养“不去冒险，就没有收益”的心态，而不是自责、沮丧的心态；也就是说，如果可以赚到大钱，那么回吐一部分利润是可以接受的。预先为回调做好准备，这样就可使其威胁性大大减小。
•先做小的改变。一种简单有效的治疗原则是，先做小的改变，再做大的改变。如果你做对了一些事情，那么就要再接再厉。对于交易来说，这也很简单：在价格到达利润目标前平掉大部分仓位，剩下来的仓位要么能到达利润目标，要么就被止损了。这种举动既保留了利润又减轻了风险，同时，使你具有将自己的计划执行到底的亲身经历。经过一段时间，你就能够持有更大的仓位，并通过该方法来提高业绩。
信心不仅受思维影响，也受行为影响。如果你相信自己的判断，你就有机会看见自己的判断是对的一你就会有信心。不幸的是，提前兑现利润等于打击了信心。如果你带着信心做事，即使信心不足你也要把自己训练得充满信心。
训练提示
冲动交易者的对立面是完美主义者。我见过很多交易者提出了伟大的交易思路，但却因为市场从来没有到达他们渴望的进场水平而没有按照这个思路交易过。你想出了一个重要的赚钱思路，这个思路也确实赚钱了，但是自己却没有采用这个思路去做交易，这是很令人沮丧的事。交易的目的是赚钱，不是为了追求完美。如果你有一个极好的思路——比如你发现市场突破后就是趋势一你可以轻仓介入。如果趋势对你的仓位有利，你可以在回调（或反弹）时加仓；如果趋势对你的仓位不利，你可以止损出场。你应该用你的仓位来表达你的信念：一直裉据自己的信心操盘对心理有好处。
第030课：应对——将压力感转变为满足感
如果压力与满足感保持平衡的话，它就不会感到痛苦。如果工作是有意义的，坚持努力就有回报，那么人们就能够承受巨大的挑战、压力和不确定性。
我们能想出一套应对策略来面对压力，这样，压力就不会变成痛苦了。面对市场风险，面对市场的不确定性，再加上学习有一个曲线过程，交易者需要走很长的路才能实现情感平衡。
心理学的研究告诉我们，这个世界上没有单一的最有效的策略。相反，具有不同个性和需求的人往往采用不同的方式来解决问题。当你自我训练时，你要知道如何处理压力，你要知道如何应用这些策略，这很重要。
因为当我们遇到了很大的压力时，我们会用过去的应对方式，这些方式可能曾经有效，但是它们也许并不适合当前的情况，所以说了解这些策略特别重要。如果你和别人有冲突，你可以采取回避的态度；但是在快速波动的市场中对亏损的仓位采取回避的态度则是灾难性的。顺其自然未必是处理压力的最好策略。我们将在第05章了解到，以前处理压力的方式并不能真正解决问题。
有些交易者在遇到压力时会采取对抗的策略。很多交易者很要强，总是通过直面挑战来取得成功。这种策略在一个人必须谈一笔生意或必须处理一则坏消息的情况下可以起到很大作用。但是，在市场中，太激进了不一定有理想的结果。连续多笔亏损时——每个人都经历过——交易者会变得更激进，以致过度交易。当交易者对市场不了解的时候，这种处理挫折的方法会使他承担极大的风险一资金曲线会出现很大的回撤。
当你检讨自己的行为并搞明白自己的动机时，你就会明白自己错在哪里了。
那么，该如何应对不同的压力呢？以下是一个检查列表，对应着不同的交易问题。作为本课的练习，请回想一下你过去成功的案例和失败的案例。对于每个策略，如果你过去曾经成功地使用过，则在这个策略旁边画个对号。如果过去失败了，则画一个圈。现在开始：
1.我向他人寻求思路
2.我有步骤地做事，这样不会有过激反应
4.遇到问题时，我先平仓，然后再搞清楚下一步怎么办
5.我不会大惊小怪
6.我从当前的状况中总结经验
7.我努力解决问题
8.我知道自己的错误在哪里，我会去改正错误
9.我决定暂时停止交易，并清醒一下自己的头脑
再次说明，这些策略的对错并不重要，关键是你要知道哪些策略对你有用，还要知道你过去遇到了哪些问题。
处理问题的一个重要方面就是行动。有些人在遇到挑战时会快速行动；有些人则要先退下来认真思考，咨询别人。处理问题时，另一个重要的方面是有些人关注的是问题，有些人关注的是情感。有些交易者先发泄，接着向他人倾诉并寻求支持，这样消极的情感就减少了。还有一些交易者，他们会先把情感放在一边，然后分析情况并积极地解决问题。
很多时候交易者还未制订最好的应对策略时，他们就已经遇到了问题。如果交易者没有提前做分析，没有做计划，当他们遇到问题时，他们会受到伤害并大发脾气。有些交易者需要别人的支持，如果同行不支持他，或者是他的同行让他感到气馁了，那么他不太可能会有效地应对问题。
如果你把自己最好的和最差的应对方法做比较的话——比较有效的方法和无效的方法——你就能够确定自己要做什么来平衡满足感和苦恼了。
当你分析你在很赚钱时的表现时，你会产生一种处理问题的心理模式。在困难期间你可以按照这个模式做交易。你可以在你的交易日记中做一个表格，列出你的各种应对策略；它会提醒你在迎接下一个市场挑战时你可以依赖的行为模式。
训练提示
把你最好的和最差的应对方法视为一连串的行动，而不仅仅是孤立的策略。以我为例，我先平静下来，然后集中精力，接着我再解决具体的问题，这样就能做得很好。如果我亏损了，我会从头到尾做分析——弄明白出了什么差错——然后从中总结经验。我最差的应对方法是，我没有平静下来，反而责怪自己，我就在前一笔亏损的基础上加仓以摊平成本，希望能挽回亏损。在我最差的应对方法中，
我没有分析亏损反而把注意力转向更有希望的市场、品种或模式。这样，我肯定就不会从亏损中吸取教训，所以我很可能再次犯同样的错误。如果我们有一连串的行为作为应对方法，那么即使市场状况很严峻，我们也知道如何应对。即使有交易压力，你也不至于担心自己的业绩。
资源
成为你自己的交易教练博客是本书的主要辅助资源。你可以在博客的主页找到与第03章相关的主题——压力和痛苦的链接及更多文章，网址为：http://becomeyourowntradingcoach.blogspot.com/2008/08/daily—trading—coach—chapter—three—links.html
将研究概述为积极心理学的早期作品之一是由丹尼尔•卡尼曼、艾德•迪纳和诺伯特•施瓦茨编辑，由罗素塞奇基金会I"9年出版的《满足感：快乐心理学的基础》（Well-being:TheFoundationsofHedonicPsychology)。另外有价值的参考文献是由C•R•斯奈德和谢恩_J.洛佩兹主编、牛津大学出版社2003年出版的《积极心理学手册》（HandbookofPositivePsychology)和同一-作者创作的有关积极心理学的书籍《人类力量的科学和实际探索》(TheScientificandPracticalExplorationsofHumanStrengths),由塞奇出版社2006年出版。
情感如何影响我们的健康和幸福感是由詹姆斯_W.潘尼贝克主编、美国心理学家协会（AmericanPsychologicalAssociation)1995年出版的书籍《情感、表露和健康》（Emotions,Disclosure，andHealth)的主题。
你可以登录www.brettsteenbarger.com/articles.htm，在“交易心理学相关文章”部分中找到很多涉及交易中压力、应对策略和情感等主题的免费文章。