第14章 有效改变的技术

本章会讲解多种有效改变的技术，还说明了各种改变方法。

改变信念系统中的意识

我们的意识（我们身体的一部分，这部分在任意时刻都能知道周围的环境和我们的想法）可以产生我们信念系统之外的思想。换句话说，我们可以质疑任何信念的有效性，我们可以把我们的注意力转移到更有用的事物上来。任何新知识都来自那些质疑现状并愿意探索新答案的人。

我知道对于大部分读者来说，这昕起来很简单，几乎每个人都知道，但是并非每个人都能理解改变信念的含义：关键是如何改变。因为当我们想要某些东西时，我们就会产生思维能量，所以要想改变心理环境中的任何事物，就要求我们必须先有改变的主观愿望。这个能量和信念、记忆和联想中的能量是一样，所以，思维可以改变、重组、增加、减少心理环境中的任何事物的性质。因此，只要我们愿意，我们可以用我们的思维产生新的自我。

当我们在意识层次做出选择时，哪怕仅仅是改变一个不太适合的信念（相对于现在的需求而言），都会在大脑中改变神经电路。如果你做的选择和你的信念不一致，你要释放信念中的能量，类似于放电，如此一来信念失去了能量，就不会影响你的行为了。

信念是无法被毁灭的，理解这一点很重要。一旦我们有了一个信念，这个信念就会跟随我们一生。然而，我们可以去除信念中的能量。比如，一堆木头燃烧后就把自身的能量变成了空气中的热能，木头就变成了灰烬。灰烬无法产生任何热能，因此就不会影响环境，但是灰烬还在那里。去除信念中的能量也是同样的道理。信念还在，但再也无法影响我们对信息的认知，也不会影响我们的行为。大部分人在小时候都相信牙仙，相信壁橱里面有可怕的人，当我们越来越了解环境的本质之后，这些信念就自然地瓦解了。而在这之前，这些信念对我们的认知和行为绝对是有影响的。现在，我们知道自己过去相信过这些信念，我们还记得过去相信的事物表明信念还在，只是信念在我们的心理系统中已经没有作用力了。

你相信的每个信念都会让你感到舒服。信念的范围决定了你在一定范围内会感到舒服。不同信念定义的范围不同，相互之间有差别。每个信念都是我们对现实的真实看法。信念不但定义了环境，还定义了我们和环境的关系。这些定义限制了我们对内部环境和外部环境的意识范围。比如，你的信念相信市场会在任意时刻做任意的事吗？如果不相信，你认为市场不会做什么事？如果你认为不可能发生的事发生了，你要多久才接受这个现实？请注意，你的信念结构形成的意识都是有界限范围的。

当你学着改变信念以更好地反应意图和目标时，你要记住一件事，改变时会遇到阻力。火山爆发、生小孩、社会运动、刮风、下雨、海浪，这些都表明改变是需要力量的。很多人没有创造力，就是因为会遇到阻力。因为我们天生就有创新的欲望，所以我们想创新；另一方面，我们不想面对新旧事物之间的冲突和斗争。当你想改变信念时更是如此。当你把一种信念改变成另一种信念时，你会感到冲突或不舒服。然而，和任何事情一样，你做的越多，就越轻松，不舒服的感觉就会过去的，最终你就掌握了技术，你就能运用自如了。

确定冲突信念的方法

把计时器设置为10分钟。

用“我”为开头写几句话。

快速写下你正在想的事，自由发挥。千万不要想太多了，尤其是对于矛盾的思想，不要想太多了。

10分钟到了以后，检查你写出来的内容，删除所有的真实的内容。比如，你要删除掉“我是男人，我的眼睛是蓝色的，我的头发是灰色的”这样的句子。

剩下来的内容就是你正在寻求的信念。互相矛盾的信念特别重要。因为互相矛盾的信念在心理互相抵消了，所以说互相矛盾的信念消除了你的能量。

什么是互相矛盾的信念？

我必须赢。／也许我不配。

我是赢家。／我是输家。

我成功了。／我错过了成功的机会。

我应该得到更多的东西。／我有负罪感。

我是专业人士。／我认为人都是不完美的。

别人都相信我。／别人都不相信我，或人通常都是不可信的。

要么成功，要么失败，没有中间状态。／我对目前的进展感到满意。

我很诚实。／我不诚实，或人们通常都不诚实。

我认为要认真做事才能赚钱。／我认为通过交易赚钱是赚轻松钱，不算工作。

向自己提问

以下问题可以帮助你确认一些妨碍你赚钱的信念：

你认为什么是罪过？

你在什么情况下会感到罪过？

在什么情况下，即使别人认为你有罪过，你也不会这么认为？

你感到罪过的标准可以转移到其他方面吗？

什么东西才能让你停下来？

过去的什么事让你认为你错了，你不能那么做？

是不是他们对现实的看法比你的看法更真实？如果是的，为什么会这样？

你认为这些信念有用吗？如果有用，在哪些方面有用？

你认为这些信念有局限性吗？如果是的，局限性在哪里？

如果你可以确认并改变造成这个信念的经历，你会如何改变？

什么会阻止你改变？

请回答以下问题：

你如何看待竞争？

你如何看待利用自己的超级交易技术从别人身上赚钱？

你如何看待亏损？

你如何看待别人的观点？

别人的观点何时是有效的？何时是无效的？

你如何看待犯错？

回答这些问题时，你要知道自己的行为方式和你的选择方式，这样你就能知道你是否按照你的信念在行事。

有时候，只要判断你相信的事的真实性就能确认你的信念。当你看着你的信念时，你可能会觉得这些信念似乎是别人的。如果这些信念是别人的，你可以想象拥有这些信念的人是如何采取一定的方式应对特定状况的（因为也是你的信念）。然后再想象，如果他的信念和这些信念不同，他会如何反应。

如果你发现有些信念不是很有用，或是和你的目标不一致，那么你就要使用一定的技术去除信念中的能量。

用写作技术实现改变

我们的任何举动都会在一定程度上改变物理环境。我们的举动越大，对物理环境的改变也就越大。同理，我们的任何思想也会在一定程度上改变心理环境。我们越是表达自己的思想，我们产生的能量就越多，我们就越有可能做出改变。我们的思想导致了改变。想让我们的意识思维实现特定的意图就会导致改变。我发现写作可以让我聚精会神，还可以让我做出改变，写作是最有力的工具之一。

当我们写作时，我们把心理环境的思想在物理环境中表达出来了。你写出来的问题引起了你的注意力，并给你的心理环境做出了指示，你内心的想法都会展现出来。当你知道了自己的想法时，你可以通过写作的方式给你的心理环境下指令。根据你投入精力的程度，可以说写作是非常有力的技术。

如果我要做出改变，我会这么做：

意识→到→心理环境（一定信息的指令）

信息流进意识（也许没那么快）。通过写作把意识在物理环境中表达出来了，这样就能真实可见了。意识知道了信息（自我发现）。意识把信息的本质和物理环境联系起来，意识评估目前的心理环境的结构是否有用，意识想创造新的状况。意识在问：“什么样的信念才更有效，或我要创造什么样的状况？”这是创造性思维的美妙和精华之处一一向自己提问，然后等待答案出现在意识之中，或让自己找到答案。当你有了真实的感觉时，意识就知道找到了最合适的答案。然后意识把这些新的意识形成改变的指示，意识把这些改变写人心理环境，给你指令，让你接受这些新的意识。写作的方式迫使我们的思维和我们想要创造的一致，这些思维就能改变心理环境。

形成自律的方法

自律这个单词被用来描述一个学习过程，这个学习过程指让意识控制行为。自律不是个性，不是天生就有的。自律是特定的思维方法，是心理资源，当信念或信念系统与目标冲突时，这个方法能让你改变信念或信念系统。因为你要有意识地改变冲突的东西，所以说自律是更直接的改变方法。

所以，我给自律的定义是，为了让目标和信念保持一致而主动打破信念局限性的行为（处理行为导致的情绪上的不舒服）。如果你的行为总是和这个信念不一致，最终你就去除了这个信念中的能量。时间不会改变信念中的能量，但强度可以，换句话说，意愿和决心的强度越大，冲突信念中的力量就会消失得越快。

假如说你要戒烟或减肥，这些是你的有意识的目标。你的（某些）信念和这些目标是冲突的，支持抽烟的信念有力地控制了你的心理系统。当你的行为和这些信念不一致时，你就能感觉到这些信念会让你感到很不舒服，你就能借此评估这些信念的力量。这么做非常困难。似乎信念可以控制一个人的一生，无论是在思想上，还是在行为上，信念都需要表达出来。

你可以改变信念的定义。首先你要确认信念并决定这些信念会如何帮助你得到自己想要的事物。你可以问自己：“这个信念会帮助我实现目标吗？”改变定义的方法之一就是建立一个心理资源以改变没用的信念。我把这个心理资源叫做自律。

下面这个方法可以帮助你在生活中实现自律。这个方法的目的是教你如何用不同的方式思考。你要训练自己积极地聚焦于你想要的事物上面。你将学会如何评估信念系统内的阻力，你将学会如何建立心理资源以有意识地控制自己的生活。

列出你不喜欢做的事、你感觉做不到的事、不想再做的事或以前没做，现在认为有趣的事。比如，开始跑步、开始锻炼或按时倒垃圾。

把这些事列出来以后，先看一遍，找出最不重要的一件事。

用很积极的态度告诉自己这是你已经决定的新任务。不要说努力去做，努力去做这种说法不够强烈。

为这个新目标制定严格的计划。

在按照计划行动的过程中，记录你的思维过程。此时你可能会问：“如何记录我的思维过程呢？”

物理环境中的各种信息都在影响我们的注意力。我们能同时感觉到很多事都在发生，我们的意识要同时关注很多方面。你可以用一部分的意识去关注你在想什么，还要用一部分的自己来监视自己的思维，就当这是别人的思维。如果你能暂时做到监视别人的思维，那么你就能轻松地收集到你需要的信息，这个方法就有意义了。

当你执行计划时，有没有发现自己体验到了阻力、借口或辩解？如果是这样的话，请注意这些思维是如何让你的意识注意力偏离了你的目标。这个典型的例子能够说明你的目标和你的信念系统是不一致的。

此时，你要把你的注意力转移到你的任务上，知道要把足够的能量转移到目标上面是非常重要的。你放在目标上面的能量要比让你分心的信念中的能量多很多才行。

然而，你要注意一点。把注意力从让你分心的地方转移到你的目标上面，并不意味着你在否决让你分心的事物。接受内心已经存在的事物才能让你更好地和它相处。否决内心的事物则需要很多能量，这可能会加强了让你分心的信念，所以还是对自己宽容点儿吧。

当你完成了任务时，你就创造了一种资源，这种资源会帮助你再次完成任务。每次成功都会去除一部分冲突信念中的能量，同时给新的自我增加了能量。新的自我会让你每次执行任务时越来越轻松，到了最后新的自我就成为你心理系统的一部分了。此时，你就可以自动地完成任务了。

你能明白改变信念过程中得到的体验是我的这个方法最重要的一面。每次当你开始改变信念时，你就会收获一个资源，这个资源会让你下次还这么傲。每次成功都让你有了新的信念，这样你就能改变更多的信念，让越来越多的信念符合你的目标。这样你就形成了一个新的自我，你会说：“我会改变任何和我的目标不一致的信念。

为了让这个方法有效，你必须记住几个规则：

第一，刚开始练习使用这个方法的时候，你可以寻找不重要的任务或目标。练习的目的是为了学会如何控制你的内部环境并转移注意力。开始练习的目标不大，结果不是很重要。如果结果很重要的话，你就要动用强有力的信念系统，在你没有掌握必要的技术和资源之前，你没有必要这么做。

第二，从我们出生之日开始，我们就被告知如何控制外部物理环境。然而，也许你并没有资源有效地控制自己的心理环境。结果是，你在物理环境中制定了业绩标准，但不一定能执行计划，明白这一点很重要。如果你对自己的期望值太高，你又高估了自己的执行力，那么你的努力就自费了，这样你就会感到恐惧，感到自己能力有限，如此循环。如果你对自己的期望值越小，那么你的进步就越快。期望很容易就会变成需求，需求需要被满足。如果需求没有被满足，就会产生一定的恐惧心理。除非你的意图是确定恐俱心理的来源，否则恐惧心理总是会抵消你积极的努力。

第三，对自己努力执行计划不抱有期望的好处就是能帮助你学会接受自己的任何结果。前进一步，无论是多么小的一步，那也是前进。即使你没有决定现在就采用这个方法，但只要有了这个想法，就是非常好的事。也许有一天，当你感觉自己有能力让内部环境和目标一致时，你就可以采用本方法了。所以，为了更好地采用本书中的方法或其他方法，我建议你把自己想象成婴儿，置身于全新的环境之中。在跑之前，你要先学会如何站起来。

自我催眠

自我催眠是一种放松的技术，这个技术可以让你不加分析地接受一些信息。所以说这个技术可以帮助你建立新的信念或瓦解旧的信念，这是非常好的技术。

积极确认

当你持有仓位并感到焦虑的时候，你就会有消极思维，就会忧虑并陷入这种循环一一比如总是想着自己的钱，或是想着市场要如何陷害自己，没有去思考市场的结构。当你想得太多的时候，你最终会做出不利的行动。积极肯定也是同理。你可以按照自己的想法对某些特点做出积极肯定。比如，你想更有耐心，这样就能等到市场出现信号后再行动。你可以对自己说：“我每天都比前一天更加有耐心”，最终你就有了耐心。这就是积极肯定。换句话说，只要我们用足够多的能量强化自我肯定的内容，我们的行为就会和肯定的内容一致起来。最终肯定的内容变成了信念，这个信念有足够的能量以影响我们的行为了。

以下都是肯定的内容，一旦变成了信念，就会在内心环境中帮助你工作，会成为非常有效的资源。

所有的信念都是关于现实的，并不一定就是现实的超级特点。在实现目标的过程中，我会检查并质疑我的信念的有效性。

我相信我的意识能让我知道一切我需要知道的信息。

我有能力让任何信念都符合幸福、和谐、富裕和丰富的目标。

我相信我能任意改变对过去经历的感受。

我相信我有能力检查自己的思想。

我相信我知道所有的交易信念。

只有确定了这些信念是真实的，我才会重视这些信念。

我在某些时期相信这些信念都是真实的。当我现在再检查这些信念的时候，我发现它们不是特别有用了。我接受了这一点，我会随时改变和当前目标不一致的所有信念。

我的长期目标是，我当前的目标是确认那些和长期目标有冲突的信念。

我相信我可以在很多方面意识到了这些信念。一旦我意识到了我的信念，如果我需要拥有更符合当前目标的新信念，我可以轻松地让老信念为新信念腾出空间。

我相信改变并扩大自己的意识范围和舒适范围是个人成长和生存的必要方式，我愿意利用机会确认老信念并继续成长。

我有强烈的成功欲望，我强烈地需要搞清楚内心的阻力或障碍，我要消除一切阻碍我实现目标的障碍。