06 控制你的情绪
对交易而言，交易员的情绪可是个不小的麻烦，交易亏损时感到恐惧，大赚一笔时则骄傲和得意，这时候，最好的补救方法是确定你目前的状况并提出满足自己需要的情绪控制计划。
理想交易员的传统形象是一台冷静和理性的决策机器，一个不会让情绪和情感影响其交易决策的人，这种机器人一样的理想状态往往难以实现。交易员毕竟是人，他们也会受到情绪的影响。研究情绪的科学家指出，情绪在决策过程中扮演着重要角色。很多时候，人们为了生存必须迅速做出决定。例如，当你在地铁站看见一个抢劫者，正常情况下你的直觉会剌激你的中枢神经系统，让你迅速逃离那个地方。对交易而言，情绪却可能造成不小的麻烦，你必须努力去控制情绪，而这很难。人们在发现一笔交易出现亏损时感到恐惧，在大赚一笔时感到骄傲和得意，并在遭遇严重挫折时感到忧伤和失望，这些都是正常的。本章介绍了有关情绪的一些文章。有的文章从大众心理方面关注恐惧、希望和贪婪如何驱动价格，而另一些文章则关注如何识别和控制某种情绪，如愤怒、挫折感、嫉妒和失望等。所有交易员都有一定程度的情绪控制问题，因此，你必须确定你的状况并制订满足自己需要的情绪控制计划。
学会控制自巴的情绪
改变懈的观点，改变仰的情绪
交易教练提出了各种各样的情绪控制方法。这些方法往往只是注重了解情绪活动，并假定通过这种了解就可以控制情绪。这些方草可能对比较容易消除的、轻微的和暂时的情绪状况有效，但对更持久和强烈的情绪状况效果不佳。解决这些状况需要更复杂的方法，例如认知行为疗法，使用这套复杂方法可以帮你管理各种长期情绪问题。
著名心理学家阿尔伯特·埃利斯(Albert Ellis，1962)认为，情绪来自我们对一件事情的主观理解，而不是客观事件本身。看看这个例子:假定你去银行兑付一张支票 在排着长队等了快一个小时以后，柜台人员说银行没现金了。大多数人可能会有点烦恼或生气。他们的预期是银行应该总有现金。毕竟，提供现金不正是银行的主要功能之一吗?
这一情况可以帮助我们理解埃利斯博士的观点，即不是事情本身而是人们思考问题的方式使他们生气。埃利斯博士可能认为，不是银行没有现金这件事情本身 而是"银行应该总是有现金"的观点使你不高兴。
如果当时你否定或质疑"银行应该总是有现金"这一观点，你可能就不会不高兴了。比方说，你可能会想， "也许银行应该总是有现金，但人们会犯错误。有人犯了错误，我应该预计到这一点。银行没有现金了，的确有点不走运。但这并不可怕，更不是灾难。我可以想别的办法来弄到现金。"
你看，通过改变你的观点，你就可以改变自己的情绪。埃利斯博士认为，人们内心有许多不合理和不恰当的观念让他们感到不高兴、失望或生气。通过质疑或否定这些观念，人们就可以消除不愉快的情绪，或者避免对事件产生情绪化的反应。
交易中所经历的负面情绪有许多都可以追溯到某些特定的观念。让我们来回顾其中一些重要观念。如"我应该在全部可能的方面完全胜任并获得成功"，这就是一个不恰当的观念，可能导致不愉快的情绪。持这种观念的人可能认为他们绝对不应该犯交易错误，认为自己应该能够预计到在交易策略中的每一个可能的缺陷，应该在所从事的每一件事情上获得成功。这些观念在一定程度上是对的，否则我们不会获得成功。
但是，当这些观念走向极端时我们会感到烦恼，在很多时候这完全没有必要。必须在观念和期望变得极端时有所觉察。例如，你没有必要在全部可能的方面完全胜任并获得成功，这是一个无人能及的标准。应该尽可能胜任 但是"在全部可能的方面"都胜任是不可能的。当你没有实现自己的期望时 这种想法一定会使你感到烦恼。在达不到期望值时，恰当的做法是允许自己犯一些错误并原谅自己。
其他有关交易的不当观念还有"我非常希望事情以某种方式发展或保持某种状态，再则就会是糟糕的、灾难性的或可怕的。"这种观念会使你在遇到连续亏损交易时感到内疚或失望。事情不如预期可能有点让人不快，但它并不是灾难。更恰当的观念是，"事情不如我所愿，但我会尽全部努力来使它有个好的结果。"
另一个常见的不当观念是，"不愉快是由外因引起的，除非我可以控制这件事，否则我没办法高兴起来"。恰恰相反，不愉快是由内因引起的，而我们一且意识到思想是情绪的真正原因，就可以改变自己的情绪，不管我们可能遇到多少令人不快的事情。
同样，人们往往认为，"在面对危险或可怕的现实时，你!衍生显得不安或忧虑。"这种观念使交易员在连续亏损交易之后长时间感到烦恼。然而，没有必要为了连续亏损而一直烦恼和忧虑.这种情绪很合理，但没有用。一旦你明白了没有必要一直烦恼，并知道了可以通过改变看法来改变情绪，那么即使你账户中股票的价格下跌，你也可以控制不愉快的情绪。
想想、如何否定其他观念，如"逃避责任和困难要比面对更轻松"和"一定有一个正确、清晰和完美的解决方案，如果找不到，那将是可怕的或灾难性的"。
当你感受到不愉快的情绪如失望、绝望或内疚时，很可能就有上述某个观念隐藏在你心里。找到并否定这个观念，你就可以改变自己的情绪。
客观的万法可以降低恐惧
在市场上交易需要很大的勇气。交易常常需要迅速做出决定，如果你不够果断，你可能会错过重大的价格波动，并使可靠的交易计划出现偏差。恐惧和焦虑往往是犹豫的根源，你可能害怕亏损、害怕出错，或者害怕没有机会结束交易离场。交易员越是能控制恐惧和焦虑，就越是能避免犹豫倾向。情绪控制研究的一个经典实验提供了一个解决办法一一控制恐惧和焦虑的一个最好方法就是采取客观和解析的方法来理解事物。
1960年代，理查德·拉扎罗斯(Richard Lazarus，1964)教授和同事们通过向实验参与者放映描绘各种压力情景的电影，在实验环境下引起恐惧。他们将其中的一部电影称作"成人礼"。在这部电影里，展示了一个澳大利亚石器时代的部落的一种作为成年典礼的原始仪式，对年轻男子施行一种简陋的外科切割手术。看电影的实验参与者知道将要进行这种简陋的切割手术，但是不知道准确时间。在他们看电影时，对他们的恐惧心理指标进行监测，包括皮肤导电性、呼吸功能和心率等。不出所料，在进行切割手术时的恐惧程度最高，在预感到这个恐怖事情将要发生的时候，恐惧程度也很高。对压力事件的预期通常与恐惧和焦虑有关。手术之后恐惧程度立刻就降低了。实验参与者看电影的地点对情绪体验有巨大影响。通过操纵电影配音，以及指导参与者在看到切割手术时如何应对，研究者能够帮助人们管理他们的情绪反应。有一种办法是使电影"理智化"。实验参与者尝试把电影当成一部科学纪录片来看，使自己远离正在发生的事情，并努力从理性和客观的角度来看待它。第二种办法是尝试"积极思考"。告诉实验对象注意电影积极的方面。例如，仪式中的年轻男子盼望这件事情，仪式结束后，他将被认为在部落里有了更高的地位。结果表明，采取客观和理性的方法在控制情绪方面要比积极思考和企图忽视电影的消极因素有效得多。
这项研究表明，在交易中采用客观的方法可以降低恐惧并减少犹豫。任何可以使交易客观化或理智化的方法都能提高你控制恐惧的能力。例如，把交易看成资本的百分比而不是金额的增减会很有帮助。不要去想资金的价值和它能买些什么，只把其看作客观的盈亏比例。这样做将帮助你保持理性和冷静，让你控制恐惧并减少犹豫倾向。
不要报复
控制仰的愤恕
交易决定经常受到恐惧、希望、贪婪和后悔的影响。有时，交易决定由愤怒引发。人们在经历一笔亏损交易后，可能说过"我要和市场算算这笔账"，或许你也这样说过。意图报复是愤怒的反映，当人们觉得自己受到亏待时，他们会感到愤怒(Laazrus，1991)。交易员对市场发怒，因为他们认为市场和市场参与者应该让自己的投资赚钱。当利润没有得到实现时 他们公开或私下认为市场亏待了他们。
愤怒可能成为一种危险的情绪。人们在愤怒时准备打架，他们将全部精力集中于对抗和报复，井寻找一切挑衅信号。在愤怒时你很难清醒思考，合理决策必须避免这种情绪。
我们没有理由对市场发怒。需要了解愤怒的原因，这种认识会逐渐减少我们的愤怒。请参考以下方法。
不要把市场拟人化:愤怒是人与人之间的情绪。我们常常因为认为某人有意要伤害我们而对其发火。市场可能包括参与交易的人，但把市场当做人一样来对待没有意义。市场参与者的行动可能阻碍你实现自己的目标，但他们的行动并非直接针对你个人，因此，你最好把市场看成一种抽象的客观实体，而不是一群人。
消除预期:当希望破灭时我们会感到愤怒。你希望从一笔交易中赚钱但利润没有实现，你可能变得愤怒并想要报复。然而在市场上期望太高没有好处 不要依赖市场来实现你的目标或满足你的期望，要假设一切都有可能发生。事实上，你知道在和市场打交道时一定会有赔钱的交易，因此希望每一笔交易都赚钱是不现实的。接受你所得到的，消除你对交易结果的任何预期。
接受亏损:人们在接受亏损方面存在很大的问题。"迅速止损并让赢利攀升"这句古老格言恰恰说明了交易员很难接受亏损，但是如果你不接受亏损，你就会感到愤怒并想要报复。应该想到会出现亏损并准备好接受它。
遵循这些方法会帮助你控制愤怒。如果能做到这一点，你感到的压力会更小，做出的理性决定会更多，同时会享受到交易的乐趣。
利用而不是抵触仰的情绪
情绪可能妨碍合理决定。最常见的两种情绪是恐惧和贪婪，但其他的如失望、沮丧和愤怒等情绪也会对合理的投资决定造成负面 影响。需要注意你的情绪并学会控制它。除此之外，也要考虑一下如何利用情绪来提高你的交易业绩。
尽管人们普遍认为情绪与理性互不相容 但这种观点缺乏依据。情绪可能帮助过原始人类适应野生动物世界，它在日常生活中也起着重要的作用。从社会进化的观点看，情绪是处理人际关系和社会关系的有效方法。每一种情绪都来自一种特定的人际遭遇(Lazarus，1991)。当觉察到一种对幸福安宁的威胁时，我们感到恐惧;当看见一个可以提升幸福感的机会时，我们感到贪婪;当意识到幸福安宁受到损害时，我们感到失望;当遇到一个阻止自己实现目标的障碍时，我们感到沮丧;当发现别人故意给自己设置障碍时，我们感到愤怒;当意识到自己干了一件不符合自身价值观的事情时，我们感到内疚;当我们实现了一项具有个人意义的目标时，我们感到自豪。
情绪是具有重要意义的行为动因。没有情绪，我们就没有生命。但是在交易类书籍中，情绪得到的似乎是"不好的口碑"。理想的交易员应该是一个行为冷静、完全理性的人，他完全能够控制自己、遵守纪律并且非情绪化。也许应该去追求这一理想，但是它现实吗?在精神病学领域，这样的人被认为具有强迫性人格障碍，即强迫症。有这种精神病学障碍的人，其生活状态类似电视剧《星际旅行》中的伏尔坎星(Vulcan)人"斯波克先生(Mr.Spock)"。这种人寻找在规则、一致性，以及输入与输出之间牢不可破的假定关系。有人说这种人可以做郊区工程师或会计，肉为这些职业都有明确的、必须-概适用的规则。但交易市场不是这样，有强迫症的人在市场环境中不会成功。此外，强迫症被认为是一种精神医学障碍，因为有强迫症的人没有适应性。最后，你必须学会 "用"你的情绪作为一种引导，而不是拼命忽略它们，耍了解每一种情绪都来自于你对现实所产生的"无意识的"感觉。如果你学会"倾听"自己的情绪，官们会成为一种处理信息的有效方法。如果你能开发出这种技能，情绪就会成为一种有用的信号，而不需要避免或忽视。
专业意昧着更少的情绪
业余爱好者是那种从他们所做的事情中感受并表达最多激情的人。他们会无休止地谈论自己的模型火车或业余电台，庭院技师们会谈论交换引擎和修理老爷车，业余玩家念念不忘他们下一次的滑雪或呼吸器潜水计划。高尔夫或其他运动的新手在表现不稳定时会出现一系列情绪波动。但专业人士不一样，他们尽力在工作时消除情绪影响，这是好事。你不希望你的外科医生先是担心会搞砸你的阑尾手术，在手术成功后又和助手击掌庆贺。相反，你希望他们冷静、镇定并完全胸有成竹。认真而积极的交易员也应培养同样的冷静心态来面对他们的交易决定及其结果。以下做法帮助认真的交易员形成并保持这种冷静心态。
赚钱:对交易员来说赚钱的感觉很棒。但对于早就赚过钱的专业交易员来说，荣耀和激动往往会谈化成一般水平的满足。显而易见，交易活动的目的就是赚钱，因此你不应该把它当成一件多么了不起的事情。
赔钱:和对待赚钱一样，专业交易员不会浪费许多精力来为亏损后悔或是因为承担亏损而自责。没有交易员是永远正确的，I火|此赔钱是这种生意不可避免的一部分。为了坚持到底，专业交易员努力专注于自己的交易行为、交易策略和随后的机会，而不会反复纠结于过去的亏损并让情绪消耗自己的精力。
困难的决定:成功的交易员经常把超额收益归功于自己在正确的时间所做的一些非常困难但是正确的决定。正因为如此，专业和积极的交易员努力培养他们的决策技能并努力在决策过程中排除情绪影响。太多的恐惧、犹豫、顾虑或谨慎往往会削弱而不是增强你做出这种困难但却产生最大回报决定的能力。
艰难的市场:在一个持续九年的牛市中，每人都可以(暂时)发财，但要在一个起伏多变或无法预测的市场环境中通过做交易赚钱就难多了。专业而活跃的交易员懂得，在经历任何沮丧、恐惧或不现实的期望时，坚持是最重要的。
控制恐惧与焦虑
在最佳状态下交易
无论是在交易中还是在运动中，当压力出现时，我们中许多人会因为紧张而崩溃。回忆一下在2002年冬季奥运会上莎拉·休斯(Sarah Hughes)和关颖珊(Michelle Kwan)的比赛表现。关颖珊希望赢得金牌，但她却在比赛中出现了几个失误。相反，休斯则抱着较低的期望和轻松的态度进入比赛。她说， "我真的认为自己根本赢不了。实际上有那么一点机会，但我不觉得自己能赢。我上场后什么都不想，只管滑。"由于保持了轻松的心态，她滑得流畅自如、无忧无虑，恰如其分地表现出了自己的创意并赢得了金牌。在交易中，这就好像是说，"我不担心自己会赚多少钱，只管交易迪.巴夏克(Andy Bωuishak)在芝加哥商业交易所为成功交易员举办的大师访谈上也有过类似表述"他们不给自己定太多规则。他们追求大道至简，做好适当准备，然后就只是随着市场而动"。换句话说，他们只管交易。
成功的交易员以一种轻松的方式交易。他们不给自己施加必须成功的压力。他们不认为自己需要做对，他们也不需要预测将来的市场，相反，他们客观观察市场并作出相应反应，让市场把他们带到它自己想去的地方。马克·道格拉斯(Mark Douglas)认为，成功的交易员"处于最佳状态"。道格拉斯在他的《交易心理分析》一书中写道，经验丰富的交易员不会怀疑自己或者在事后责备自己。他们轻松自如地进入和退出交易，从来不为结果担心。这种轻松的方式让他们更容易发现交易机会，并能及时抓住它。
怎样才能进入最佳状态?它需要高度集中注意力。在有压力时，你很难保持这种状态，马克·道格拉斯建议通过概率思考和谨慎管理风险来消除部分压力。你可能无法在每一笔交易中赚钱，但在一系列的交易之后，你最终会有足够多的赚钱交易来实现赢利。记住这一点，相信你的交易策略或优势会帮助你处于最佳状态并保证你最终赚钱。另外，也需要管理风险，尤其是要在交易之前确定你的风险，在每一笔交易中只用小额资本去冒险，这样会消除一些压力，并让你拥有更加开放的头脑去发现市场提供的机会。保持一个开放的大脑，记住市场永远是对的。作为交易员，你的工作是去看市场正在做什么，而不是把你的愿望或期望强加给它。顺从市场，随市场而动，对市场作出反应。让市场告诉你宫想去哪里υ通过减轻部分压力，你会感到更加自由、更加开放，你将能够识别市场机会、迅速反应，并带着利润回家。
恐惧、黄婪和希望驱动市场技术分析的基本前提是恐惧和贪婪驱动市场价格，这些情绪影响着买或卖的市场决定。当投资者害怕价格下跌时，他们就卖出。马丁·普林(Martin Pring)(1993)认为，当投资者害怕可能错过一个赚钱机会时，他们就买入，不需要好的理由。相反，贪婪混合了过度自信和尽可能在最短时间内赚钱的愿望，当交易员觉得他们能轻易赚到快钱时，他们就会买入。
著名行为经济学家荷希·谢夫林博士 (Dr.Hersh Shefrin)(2000)指出，金融市场并非完全由恐惧和贪婪驱动。恐惧确实会发挥作用，但交易员对其反应较小，而对希望的反应较大。当交易员感到恐惧时，他们主要关注该交易的不利方面。例如，在-笔交易亏损时他们会想， "我想知道价格还会朝着不利的方向走多远。事情会变得更糟吗?"而希望则是恐惧的反面。当交易员感到有希望时，他们主要关注该交易的有利方面。他们想，"我想知道在这笔交易中我会赚多少钱"。他们盼望赚钱，却不担心他们会亏多少钱。
谢夫林博士认为，人们为了实现个人目的或经济目的而交易。当交易员决定一项投资时，他们希望它可以帮助自己实现目标。如果投资成功，希望就变成自豪;但是如果投资不成功，希望就变成恐惧，而恐惧又变成后悔。在评估投资选择时，感到希望与感到恐惧的特征有很大不同，每个人身上都同时存在这两种特征。但是，洛拉·洛普斯博士(Dr.Lola Lopes) (谢夫林博士著作中引用，2000)却指出，一种特征决定另一种特征。个体差异是存在的，有些人倾向于乐观和充满希望 而另一些人则表现出悲观和恐惧。
洛普斯博士认为，对安全感的需要可能导致了这些差异。有些人认为他们周围的环境不稳定和不安全，随时都可能改变，因此时刻留意任何可能预示改变的征兆，而这可能又反过来导致不稳定和混乱。这些人认为他们不能忍受不稳定的环境，为此他们不惜代价加以避免，这使得他们总是在提防损失，没完没了地担心自己可能赔钱。另一方面，认为自己的环境安全和稳定的人不太关心潜在的变化和可能的不稳定，他们认为自己能够应付任何可能的改变。这使得他们可以集中全部注意力去关注投资的获利潜力，他们乐观并且相信自己能够赚大钱。当然，最好是处于这两种极端的中间状态。不过要记住，恐惧和贪婪，还有希望，这些情绪无疑都会影响交易决定。
承认并应对恐惧
恐惧以许多不同的方式出现。它可能让你在执行一笔有获利潜力的交易指令时犹豫不决，也可能让你继续持有一笔亏损交易，而同时你的理智正强烈要求你退出。恐惧可能削弱你的信心，使你质疑自己的交易方法是否有效，甚至让你彻底放弃交易。许多人错误地认为有些人胆小而另一些人胆大，就像多数英雄所说的那样，事实上，有些人让恐惧支配了他们的行为，而另一些人也害怕，但他们没有屈服。对大多数交易员来说，恐惧会永远伴随着他们。这不难理解，因为在相对不确定的事情上投入数额巨大的金钱冒险，只要一个小小的错误或短暂的疏忽，你就可能损失全部利润甚至本金。因此关键是不要去测试和忽视你的恐惧，相反，最好是在一定限度内承认你的恐惧，并找到应对办法。下面是一些如何对抗恐惧的办法。
不要因为恐惧而做出决定·成功的交易需要一种非常准确的决策能力，恐惧会在很大程度上损害这种能力。大多数成功交易员学会了发现自己什么时候害怕和怕什么。然后他们就可以自我反省，并确定恐惧不是他们采取或放弃某种选择的主要动因。
疏导恐惧并用它来激励自己:恐惧是支配我们的一种最基本的动物本能。你元法彻底根除恐惧 但你可以把这种动物求生的本能转化为特别的动机，激励自己去反复检查计算，反思交易计划，并重新评估可供选择的行动方案。最终你的交易将做得更好，并获得一种更高的安全感。
把你的恐惧转化为敏锐:当恐惧增强时 你的意识会全部集中于威胁来源。与你感到舒服和安全时相比 你在这种情况下将更多地觉察到各种感官输入的信号。在一种更加冷静、舒服和安全的感觉状态下，你能够更深入地研究隐藏在你所研究的图表背后的大众心理，井更准确地了解别的交易员在说什么和做什么。你在交易时越警觉，就越可能发现稍纵即逝的获利机会。最重要的是要找到办法来培养你对恐惧的认识，如果你不知道恐惧什么时候在影响你，你就无法与之对抗。
成功交易员怎样对付恐惧
据说懦失和英雄都会感到很恐惧。区别在于懦夫让恐惧支配他们随后的行动，而英雄却不这样。你必须懂得这一点，因为交易确实是一种能引发恐惧的活动。多数人发现可以很容易地学习交易并充满自信地做模拟练习，但当我们真的用钱去冒险时，巨大的恐惧感会涌现出来，并对我们的交易能力构成实际威胁。那么成功交易员(和英雄们)怎样对付他们的恐惧呢?请参考以下做法。
找出恐惧源:多数交易员怕赔钱，这容易理解。但是，一旦深入研究这个一目了然的说法，你会发现一些更为复杂井让你抓狂的状况和结果。其中包括生活方式倒退，账户爆仓却又筹不到卷土重来的资本，在家人、同事和朋友面前显得愚蠢，或被其他交易员打败。你越是能准确地找出自己怕什么，就越可能找到一种有效的办法来对付恐惧。
考虑可能的最坏结果:一旦找出你怕什么以后，开始想象它可能导致的最坏结果。想象万一你的恐惧变成事实后在你身上可能发生的事情，越生动、越清楚越好。这将帮你找到一个好的解决办法。
设计补救办法和安全措施:就从那张你不想面对的负面结果清单开始想办法。设法消除、回避或反驳每一种结果的负面影响。例如，对害怕损失全部资金的补救办法，可以是留下一部分资金井让这些钱远离所有风险。对于每一种令人恐惧的可能性，只要你想得够久和够深入，都可以找到某种有希望的补救办法或缓解措施。
不要想，去行动:定好了计划和安全措施之后，就别再让恐惧支配你的行动。必要的话，把交易头寸降到比平常低一些。努力培养一种自动反应能力，帮助自己在最紧张的情况下遵循交易计划。在你获得自信和心理能量以后 你会发现自己能够交易的头寸越来越大，却没有引发恐惧，而这样大的头寸曾经一度影响你的交易效率。
怎样控制过度恐惧
当你用大笔资金冒险时，有时很难控制恐惧。正是由于这个原因，很多交易员往往在每次交易中只用少量资金去冒险。在每次交易中投入较少的资金是降低亏损恐惧的一个有效办法。但是对所有人来说，控制恐惧也许并不都是那么简单。
恐惧可能是一种适宜的情绪。在我们感到将受到某种伤害时，我们会害怕，迅速而有效的恐惧感告诉我们危险正在逼近。不过，有的人过于频繁和强烈地感到恐惧，对这些人来说，他们必须努力控制恐惧。
艾瑞·基辅博士(Dr.Ari Kiev，1998)在他的书《为了成功而交易》中提出了一种迅速有效地控制恐惧的办法。只要承认你害怕，这种感觉就会过去，而拒绝承认恐惧会让这种感觉一直存在。
对有些人来说，这个简单的建议会发挥很好的作用，但对另外一些人而言，则必须采取更加复杂和系统化的方法。感到恐惧的特性具有生物和遗传基础，它和应战逃避反应有关，这是动物用于野外生存的一种非常基本的反应 由大脑很原始的一部分控制。你会发现，在紧急情况下应战逃避反应是非常适宜的。在觉察可能受到伤害时，野生动物必须调动资源并迅速做出决定，是与对手搏斗还是逃到安全地方。
人类在控制应战逃避反应方面的能力有差异。有些人容易兴奋，他们的神经系统会被迅速唤醒，而且一旦被激发起来就很难平静;另一些人则往往在多数情况、甚至是在那些可能使很多人感到害怕的情况下保持冷静，要花很大力气才能唤醒和激发他们的神经系统。
例如，假设你很难忘记过去亏了很多钱的一些交易，有时候问亿这些交易会使你变得恐惧这种症状在无法控制恐惧的人当中很普遍。过去的→系列事件与恐惧有关，当人们现在面对类似的事件时，他们同样会感到恐惧，甚至曾经是"中性的"和不会引发焦虑、的事件，现在也会引起恐惧。这种情况下的恐惧反应与交易环境是"相关的"，或者说是交易环境的"经典条件"反射。当你开始一笔交易，立刻就自动变得害怕起来，这种感觉可能无法抗拒，而且似乎不可控制。
心理学家使用一种有效的方法来克服过度恐惧，叫做"系统化去敏作用"或"反条件作用"。实质上，这一方法利用了人们不可能同时经历恐惧和放松这两种反应的事实。通过感到放松来防止发生恐惧反应，以前害怕的事情就将失去威力，不再引起恐惧。
这里介绍如何使用这种方法。很多为此而烦恼的人经常在开始交易时感到害怕，那就是恐惧反应出现了。如果他们继续从事实盘交易，他们很可能会继续感到恐惧，实际上，他们可以试着做做没有风险的模拟交易 这可以练习放松。放松过程可以简单到做一次深呼吸，或是收紧然后再放松肌肉。关键是要感到放松和不再害怕。
一旦你能够在模拟交易时控制你的恐惧，你就可以提高赌注了，比如可以尝试着做一笔风险最低的小额交易。你应该努力放松以防恐惧反应出现，如果你变得害怕，就应该退回去做模拟交易，你可以重新通过放松来防止恐惧反应发生。你应该逐步执行风险更大的交易，一步一步直到你可以做风险相当大的交易而不再感到恐惧。把交易看作梯子上的横挡，从无风险或低风险到越来越大的风险，如果你在较高的横档上感到害怕，不要再向上爬，下来一梢。在掌握了那个风险水平的交易之后你才能尝试做更高风险的交易。通过使用这种系统化的方法，你可以学会控制恐惧并防止官干扰交易决定。
怎样防庄焦虑雪崩
交易是严肃的生意。想要通过成功交易赚到足够的钱来维持一种体面的生活，可能使你遇到一些引发严重焦虑的情形。
由于交易的压力及其所涉及的巨额资金，即使是最有适应能力的交易员有时也可能受到焦虑的困扰。这种焦虑可能干扰你执行计划，大大降低你的情绪控制力，并严重扰乱你的交易。
为了防止焦虑，请遵循以下简单原则:
在交易时放松:人类进化的目的不是专门为了交易。巨大的压力、快速的节奏、混乱的环境，和那些超出我们控制范围的因素综合影响着我们，使我们肌肉紧张、大脑疲乏，并折磨我们的情绪。你必须学会避免这些情况出现，否则一天的交易将以灾难结束，你会在交易时间远未结束之前就精疲力竭。最好的办法是培养你的放松技巧，并且在交易前、交易期间和交易后定期练习。
关注真正的事实和可靠的情况:焦虑往往在它自己的世界里形成威力.在那里被闪电击中的危险似乎与在繁忙交通中被车撞到的危险同样真切。因此，防止焦虑的最好办法，就是大量的真实:真正的事实，真正的分析，和对可能发生事件的真实估计。作为交易员，你只有靠准确预测现实世界将要发生的事情才能赚钱。你可以通过密切关注现实因素来利用这种自然的能力 并让你的焦虑所开出的狂想之花自行凋谢。
留在当下:焦虑源于以下可能:你在交易中的好运气将离你而去，你的赚钱能力将会枯竭，而你的成功交易记录将不再延续。既然你无法知道这种焦虑是否会真正结束，浪费太多时间来想这个问题只会适得其反。你应该让自己专注于每天的事情，比方说做什么交易、在哪里退出、如何控制风险。只要你管好自己的短期风险，你的成功最终会水到渠成。
当焦虑出现时，回到起点:你的焦虑可能并非完全一无是处，你的直觉或下意识的感觉告诉你有什么地方不对劲，这种感觉可能是对的。如果你觉得有这种可能，就应该考虑暂时退出交易来处理这件事。你可能应该去锻炼，或者让自己忙于一些日常事务，同时让大脑自由思考，研究焦虑从何而来以及可以采取什么办法加以解决。
嫉妒和羡慕
赶上琼斯家
你曾经将自己与朋友和同事作过比较吗?将自己和他人比较，看看自己是否符合社会标准，是一种相当普遍的行为。在看到朋友或邻居似平干得不错时 我们可能会羡慕 而在看到别人得到了更多的、我们也想得到的有限资源时，我们可能会嫉妒。在发现一个朋友或同事在市场上比你赚得更多时，你会怎样?你会嫉妒或羡慕吗?你希望在市场上也赚得一样多吗?在交易中，想要将自己与他人比较是正常的，但在这样做的时候，我们可能会感到定程度的嫉妒和羡慕。当我们过于频繁或过于强烈地感受到这些情绪时，可能导致我们的交易出现问题。
"嫉妒"和"羡慕"这两个词有时可以互换，但它们涉及不同的情绪。由于它们往往同时出现，人们可能产生混淆。羡慕是当你希望得到他人拥有的东西时所产生的感觉。当你希望在交易上和你的朋友或同事赚得一样多的时候，你感到羡慕。相反，嫉妒包含一定程度的怨恨。当你对其他人拥有你所羡慕的东西心怀怨恨时，你就感到嫉妒。
比方说，当人们认为有人采用不正当手段从自己那儿拿走了一些东西，特别当这个人是自己的情人或配偶时，他们通常会感到嫉妒。嫉妒常常在 个人认为自己的爱人从别人那里获得情感时产生，我们感到愤怒和怨恨，因为我们认为这个人可能采取不正当的手段偷走了我们的感情。
但是，在其他情况下同样也可能感到嫉妒。例如，你在竞争一个职位，而另一个人最后胜过你并获得成功。作为"失败者"，你可能有一点嫉妒那个获胜者。嫉妒往往在两个人竞争一项有限资糠时发生，例如一项比赛的第一名或一次股票交易的利润。这种时候，仅仅希望得到别人拥有的东西还不够，因为只能有一个人能得到。你可能也会感到一定程度的怨恨，因为另一个人"把它从你手里夺走了"。
交易员和投资者多数时候感受到的是羡慕而不是嫉妒。例如，一个交易员可能打电话告诉朋友说自己刚刚从一笔交易中赚了大钱，听到这个消息，那个朋友可能希望自己也做了同样的交易。也就是说，他可能羡慕这个交易员的赚钱交易。在适当情况下，羡慕是一种有益的情绪。一个成功的交易员可能会欣赏这种羡慕成功同事的感觉，和其他成功交易员比较常常可以激励自己去做得更好，、当你听说另→个交易员赚钱的时候，应该这样想"如果他能够在这样的市场情况下赚钱，我也能。"
但是，过度的羡慕可能会成为问题。如果你不仅想得到另二个人所拥有的东西，还因为没有得到而自怨自艾，那就是病态的羡慕了。出现这种情况时，羡慕可能预示着更深层次的，如缺陷感等问题。
过于频繁地感到嫉妒预示着更多问题。当你错误地认为别人谈论自己的成功是为了莫落或贬低你时，你就可能会嫉妒。有的人可能为了补偿自己的嫉妒心理而让别人感到自卑。但更好的办法是要避免自怨自艾。
极端的羡慕和嫉妒可能有根深蒂固的原因。包括梅兰尼·克莱因(Melanie Klein)在内的心理分析学家提出，病态的嫉妒可能来自儿童时期同胞之间竞争父母关爱的经历。一个嫉妒者可能有一个兄弟或姐妹深得父母的宠爱，并且在其成长过程中，他可能认为那个兄弟或姐妹从他们的父母那儿得到了更多的关爱。相似的经历也可能发生在学校:你可能跟一个最好的朋友竞争在当时显得重要的任何东西。如果那个好朋友赢的次数太多，你就可能开始感到自卑，并可能产生自己绝对赢不了的想法。
一旦这种"同胞竞争"延续到成年生活 可能会产生严重的问题。人们可能毫无必要地将自己和他人比较、跟别人竞争，并且在失败的时候觉得受到轻视或感到自卑。极端嫉妒的人可能会不断争取不切实际的认可、尊重和关注，由于无法得到这些，他们在成年生活中会经常感到委屈并觉得受到伤害。这些负面情绪往往使人长期痛苦井产生挫折感。
如果你有时感到羡慕或嫉妒 你该怎么办?这些负面情绪可能对成功交易所需要的理性决定形成干扰。强烈的羡慕感和嫉妒感往往反映你具有向自己或他人证明自身价值的强烈愿望。如果你听之任之，这种愿望可能使你去冒不必要的风险。
对于交易员来说，经常强烈地感到羡慕和嫉妒可能导致很严重的问题。通常，这些感觉来源于缺陷感和缺乏自尊。你常常把白己跟别人比较并且想跟他们竞争吗?你经常觉得别人看起来比你更成功吗?你感到生活对你不公吗?在你看来似乎别人都做得比他们应该做到的更好吗?如果你对上述任何一个问题的回答是肯定的，那么你的嫉妒感就可能反映出你渴望获得认可和受到接纳。
尽管有时把自己和别人比较有好处，但对于那些嫉妒感很强的人来说，这样做可能有问题。如果你有这种倾向，那么避免任何这样的比较会使你做得更好。通过与他人的成功比较来看待自己的成功，很可能会强化你在生活中做得不够好和应该做得更好的感觉。这样的想法和感觉没有任何好处 尤其是如果你常常怨恨他人并自怨自艾。
为了纠正这种状况，你应该努力形成自己的内在成功标准，这样你就不需要靠别人来告诉你标准是什么了。通过避免和他人比较，你将真正学会欣赏自己取得的成功。比方说，跟别人相比你挣了多少钱并不太重要，关键是你挣的钱让自己感到满意，并且你享受挣钱的过程。如果你是交易新手 想想随着你做的交易越来越多，你的交易技能将不断进步，不管你现在收人多少，都可以为这些成就感到自豪。如果你是老练的、已经赚到不少利润的交易员，你就有很好的理由为你所能做的和已经做到的一切感到自豪。
在某个时候，你可能应该去研究一下自己过去的一些经历，它们可能是你现在经常感到羡慕和嫉妒的原因。也许你有兄弟姐妹跟你竞争父母的关爱，也许你有一个重要的朋友或敌人总是莫落你或使你感到郁闷，你可能将这些或其他一些过去的人际;关系因素带入你的成年生活。如果是这样专业的心理咨询可以为你提供寻找和消除这些问题的办法。
也许你应该想一想，强烈的嫉妒在交易环境中是多么徒劳和不现实。羡慕、嫉妒和怨恨的感觉往往会使你从高效率交易所需要的专注、冷静和超脱中分散注意力。另外 你的嫉妒感可能使你低估自己的成就，并使你所取得的一切成功显得不够好和不重要。你还应该想一想，交易和同胞竞争是多么的不间。兄弟姐妹为有限的资源而竞争，比如父母的关注。但是对于交易和投资来说，市场可以提供几乎无限的利润，你和你的朋友都有机会赚钱。也就是说，没有理由仅仅因为一个朋友或同事赚了钱就认为你赚不到钱了。既然有足够的利润可供分配，你就没有理由去嫉妒别人。
通过控制和缓解你的嫉妒倾向，能够显著提升你的交易效率。秘诀就是要学会欣赏你已经做到的一切，而不要总是去关注别的东西。
谁是更好的交易员?
老练的交易员知道，他们的心理往往是决定他们成功的首要因素。但心理因素很复杂，它可以通过许多途径提升或限制你的交易业绩。
嫉妒是最阴暗的投资心理之一。嫉妒者在精神和情绪上将自己跟其他认识的或只是听说过的交易员作比较。许多交易员从不如他们成功的交易员的故事中多少得到一点乐趣但是却在和更成功的交易员比较时感到沮丧。
问题在于这种比较可能使你的自信危险膨胀，或使你的自尊受到不公正的贬损。让我们面对现实:和那些还在努力实现赢利的人比起来，你当然是更好的交易员。但即使你是最好的交易员，也可以找到收入更高，或是在某个交易机会中赚得更多的人。
只跟自己过去的业绩比而不跟别人比，这样的比较更加有效。约翰·伍登(John Wooden)是加州大学洛杉矶分校(UCLA)著名的篮球教练。他从来不和自己的球队谈论赢球。相反，他把队员们的注意力和努力都集中到设法不断取得进步上来。这种方法的自然结果，就是他的球队创造了无与伦比的获胜记录。在高度竞争的基金管理行业，业绩至关重要。几年前，在与一位管理数十亿美元资金的对冲基金经理交谈时，我们惊讶地发现他完全不知道那一年他的竞争对手们在做些什么。他就是如此高度地专注于自己的表现。
你可以眼随这些成功者的指引，不要去跟别人比较。相反，应该关注现在业绩跟以往业绩的比较:我的交易做得比以前更加机敏吗?我的盈亏比例有改善吗?我的交易业绩有进步吗?
克服与他人比较的冲动就不会产生危险的嫉妒和羡慕情绪。你将更准确地了解自己作为一个交易员的优缺点，并为不断提高自己的交易业绩创造条件。
嫉妒降低娘率
嫉妒是七宗罪之一，它可能严重降低你的交易效率。嫉妒是一种十分普遍的人类情感在交易世界中，一定有许多人或事可以成为不错的嫉妒对象。偶尔小小地嫉妒一下并不是问题，但在交易时你不能给纠缠不休、挥之不去的嫉妒留下任何空间。
交易是一种艰难劳神的职业，它要求将注意力集中到"一个点"上。在交易时陷入嫉妒往往会降低你的专注和效率，因为它使你离开交易员的精神状态，分散你的精力，而这些精力本来可以、也应该用于寻找和执行更好的交易。
下面的建议告诉你怎样用更加有益的行为来取代你的问题行为和嫉妒感。
觉察嫉妒:意识到你自己的嫉妒情绪。承认问题是解决问题的第一步，承认你的嫉妒间样是防止它影响你交易的第一步。
推迟嫉妒:不要向嫉妒屈服可以设法把那些感觉推迟到你有更多时间的时候再去处理。有时你甚至可以向自己保证在收市后花时间研究并处理你的嫉妒。
平息嫉妒:嫉妒经常来自过多的外向关注。将你的注意力转回到内向关注，你会因为关注自己的成功和珍爱自己生命中的人而受益。
减轻嫉妒:嫉妒具有特别原始的和情绪化的非理性倾向。我们常常因为别人的汽车、家庭或交易记录而嫉妒 却认识不到拥有那些让人嫉妒的东西是要付出代价的。为了减轻你的嫉妒情绪，想想在别人生活中你不喜欢的某些方面:他的个性与习惯、家庭成员、工作压力、疾病、过去的经历等等。很多时候，当你对另一个人的真实情况作出合理评估后，嫉妒感就会迅速消失。
忽视嫉妒:当你超越了自己的本能和情绪 你就会获得满足和活力。既然交易井非出自本能 为什么要让本能的情绪去污染它呢?实际上，你可以学会完全忽视你的嫉妒感，经过练习，你可以让嫉妒在忽视中消亡。
不要被后悔左右
后悔的影晌
艾伦(Allen)和杰森(Jason)两兄弟在一月份决定买入家得宝公司(Home Depot)的股票。尽管两人做出了同样的决定，但原因却完全不同。艾伦买家得宝是因为他的祖父艾德(Ed)，一位老练的投资者和公司经理，认为它是一项不错的投资。艾伦常常不假思考地听从祖父的建议。相反，杰森则独立和勤奋得多，他仔细分析买入趋势、销售额、利润增长和每股收益。他的决定完全基于自己的细致分析。
由于激烈竞争和销售不景气，家得宝的股票自三月份以来一直下跌，上周就跌了7%。你觉得谁会更后悔，是艾伦还是杰森?
多数人认为杰森会更后悔。为什么呢?当我们冒着自尊受损的巨大风险采取了错误的行动时，我们就会感到后悔。我们往往认为艾伦不怎么后悔，因为从他的角度看，他在做决定的时候并没有冒多少自尊受损的风险，他只是不假思考地昕从祖父的建议，不需要感到后悔，他可以很容易地接受损失并这样想， "那笔交易赔钱不是我的错，是我祖父的错。"相反，杰森必须面对因为预测不准而受损的自尊心，他现在可能怀疑自己没有能力做出准确的分析或开发出可靠的交易策略。
后悔的感觉很痛苦，人们为了避免后悔而不惜代价。通常，最容易的避免后悔的办法好像就是不做决定。如果你不做决定，就不会因出错而后悔。对吗?看来，有许多人这样想，但这是不对的。具有讽刺意义的是，研究表明，在要求人们重新考虑过去的生活决定时，最后悔的是那些没有做出自己的决定或只是昕从别人建议的人。因此最好现在就采取行动，而不要在将来为没有行动而后悔。如果人们的想法和后悔有关，它往往会出错。人们觉得后悔很痛苦，因此他们通过不做决定来逃避这种感觉，但是，这样做不过是把当前短暂的后悔换成将来深切和长久的后悔罢了。依据自己的观点或观念做决定的人，短时间内可能会有点后悔，但是最终他们会对自己的决定感到更满意。当前的后悔远不像我们所认为的那么痛苦，由于不采取行动而导致的长期后悔才更加难以释怀。
不要让逃避后悔的倾向影响你的交易。请记住，如果决定导致了不好的结果，你可能会有点后悔，但你可以应付。宁愿犯了错误在当前经历一点短暂的后悔 也不要因为无所作为而在将来感到深切的悔恨。
追求自慧与避免后悔
杰森(Jason)上个月以来一直持有戴尔电脑的股票。到目前为止，这个股票表现不错，对该公司的收入预测表明，得益于新市场销售的增长，公司将出现盈利。另一方面，宏观经济数据似乎不太好。商业新闻中充斥着企业缩减开支的消息，这显然预示着电脑销量将出现下降。杰森陷入了两难。他为买入戴尔股票而感到自豪，他想做一笔赚钱交易 同时他又想 "我是不是在凭消息做交易?我是否只听媒体建议而忽略了其他更重要的经济指标?我应该现在卖出还是再等一等?"他想赚更多钱 但他又怕失去已有的赢利。入市时看错了是一回事 让赢利交易变成亏损交易则完全是另一回事。无所作为是导致后悔的主要原因，他最好现在就卖出股票并锁定利润，选择为自己感到自豪而不是去面对可能的后悔。
后悔和自豪的相五作用影响很多投资决定。一方面，人们愿意感到自豪并满足于赚钱交易带来的荣耀，但另一方面，"他们应该让赢利攀升"。让一笔交易的赢利攀升很难实现九市场可能逆转，但持仓不动又可能导致将来后悔。
根据行为经济学家的观点，就投资而言，后悔和自豪是两种最为普遍、深入、强烈的情绪(Shefrin，2000)，交易员和投资者追求自豪井避免后悔。在实现了一项重要目标时，我们会感到自豪，它带来一种极为愉悦的感觉。而在做出一项糟糕的决定时，我们就会感到后悔。根据行为经济学家的观点，追求自豪与避免后悔同时发生作用，导致交易员和投资者过旱地卖出赢利交易，并毫无必要地持有亏损交易。官们的作用机制是这样的:卖出亏损仓位会迫使交易员承认他们的交易计划有问题，他们会产生令人不快的羞愧感而不是自豪感。他们不希望因为做了错误决定而感到后悔，因此他们会推迟做出卖出决定，让亏损停留在账面上，以此避免羞愧和后悔的感觉。另一方面，他们在卖出赢利头寸时想到的是自己有了炫耀的资本，可以为大赚一笔而感到自豪，并为成功交易带来的荣耀感到满足。这种做法有问题吗?通常，赢利头寸可能继续赢利，要是继续持有赢利交易，本来可以获得更多利润。为了感觉良好并获得自豪感而早早结束赢利交易，投资者为此付出的代价是失去了获得更多的利润的机会。此外，投资者通常持有交易头寸的时间不足一年，因此他们必须为赢利交易缴纳资本增值税。结束亏损交易则明智得多，而结束亏损交易还有税务上的好处。因此，别让逃避后悔和追求自豪打败你，应该结束亏损交易井留下赢利交易。
控制内疚
当人们认为自己违背了一项道德准则时就会感到内疚。每个人都有自己重视的价值观，当我们违背了一项重要的价值观时，我们的心灵就会迅速地以一种令人不快的方式通知我们，我们因此而感到内疚。消除内疚的最容易的办法是改变道德观念。交易新手普遍有一种观念，认为他们应该把用于交易的资金投资在更加可靠和更能保证家庭未来安全感的项目上。如果你这样想，你必须自行决定是否真的相信这种观念。通过质疑并反驳这种观念，你可以减轻内疚感。也就是说，如果你说服自己相信交易不一定会损害家庭的财务安全，就不会感到内疚。
但是，缺乏有力的现实依据而只是质疑这个观念并不能解决问题。不要轻易怀疑你真正信仰的道德观念。比方说，如果你确实把家庭安全感视为很重要的价值观 那么你最好不要质疑它。你必须另想办法。你可以这样来解释你的交易， "我没有用家庭的财务安全冒险，因为我会通过交易赚很多钱"。如果你这样解释，你最好非常肯定自己能做到。很少有人能够在刚开始交易时这样说，交易新手亏的钱往往比赚的多很多。因此，如果你赔不起，也没有其他办法来确保家庭的安全感 那么你根本就不应该继续交易。在这种情况下，你的内疚感是在保护你，让你不要去做那些确实不该做的事情。
千万不要用可能危及家庭安全感的资金去做交易，否则你会一直感到内疚并很可能给自己太大的压力，这种巨大的压力可能给你埋下祸根。许多人的交易账户因此彻底"爆仓"
最好的解决办法是找到一种折中方案。为了保证家庭的基本安全感而制订一项财务计划，并在你个人的预算方面作出一些牺牲，这样你就可以筹集一笔交易资金。把这笔钱看作你可以自由支配的资金，即使全部损失也不会影响你的生活方式。在此之前，最好不要做实盘交易。账户建好以后，你就可以谨慎地交易并磨炼你的交易技能。你会在赔钱时不再感到内疚，最终开发出成功交易所必需的、轻松无忧的交易方法。
处理亏损
自动退场的决心
杰出交易员与投资大众的一个最重要的区别在于怎样处理亏损交易，特别是怎样迅速离场。在一笔交易变得无利可图时，普通投资者犹豫不决地评估可能的选择，考虑是退出还是留下。多数时候他们不过是推迟做出处理亏损交易的决定。杰出交易员很少犹豫，多数时候他自动离场，就像离开房间时顺手关灯一样。实际上，这些行为差异反映了杰出交易员尽量在最短的时间、以最小的损失结束亏损交易的决心。结束亏损交易的决心包含几个关键因素:
深入了解你的交易方法:亏损交易太多可能说明你的交易方法开始和市场脱节。但是，如果你对自己的交易方法是否有效以及为什么有效不太了解，亏损交易可能就不会引起你的警惕。这是一个严重的问题。你应该仔细研究每一笔亏损交易，至少当在你重新评估交易方法、并确认这种方法仍然有效的时候。
认识到亏损非常有害:交易是一项需要资本的特殊活动。你亏的钱越多，距离耗尽资本而无法继续交易的那一天就越近。成功交易员懂得宁愿承担多笔小额亏损并继续交易 也不要去回那种可能把他们赶出市场的巨额亏损风险。
足够自信、不怕承担亏损:普通交易员常常有信心问题，无法轻松接受再次亏损这一事实。因此，他们留下亏损交易并盼望情况好转。相反，杰出交易员对自己和自己的交易方法有充足信心。接受亏损，特别是一笔小亏损，并不会扰乱他们的平静情绪，这种策略让他们能够有更多机会去执行赢利交易并建立信心。
从槽糕的一天恢复
当交易情况不如预期时 当非常事件或市场波动破坏了正常情况下很安全的交易时，或者当疾病或个人问题降低了决策的准确性时，每个交易员都不免经历一个或几个糟糕的交易日。无论你的工作多么努力或你有多么聪明，总有一些因素超出你的控制范围，这些因素不时捣乱并使你的交易一塌糊涂。我们能做什么?既然事实上不可能消除这些情况，最好的补救办法就是用尽量专业和积极的方式来应对。比方说，在你下次遇到糟糕的交易日时，你一定要做到:
提前发现问题:通过回顾可以很容易地发现你的交易在哪些日子顺风顺水，在哪些日子表现不佳。但只有回顾性判断还不够，因为那时你的损失已经形成。你必须确定并留意某些报警信号，帮助自己提前发现糟糕的一天。
建立一种阻断机制来防止自己继续交易:在糟糕的日子里，最简单的应对办法就是停止交易，也就是设定每天的最高亏损限额。当你达到那个限额以后，停止下达交易指令。但是如果你不想对自己的交易设置如此严格和客观的限制 你也可以监视白己执行交易的敏捷程度，或监视自己的感觉 甚至监视自己对市场反院的准确程度。一旦你的交易不再清晰而敏锐，就不应该继续交易了。
制订一个恢复计划:帮助自己恢复与离开市场同等重雯，就是说要制订如何回到市场并重新开始赢利交易的计划。关键是要知道哪些活动可以恢复你的精神、精力和积极心态。想想看，是一次长时间的散步，还是在自己的花园里忙碌、运动、阅读消遣，或者只是和家人在一起。制订你的恢复计划，以便让自己在遇到下一个糟糕日子以后可以很快重新回到市场。
了解自己什么时候回到最佳状态:太早重新开始交易并不比继续交易好多少，在两种情况下都会继续消耗你的交易资本。为了避免赔了夫人又折兵，你需要一个可靠的指标帮助你了解自己什么时候已经完全恢复，并准备好重新以积极的心态开始交易。比方说，在听到笑话时你能否发笑，能否对着镜子里的自己微笑，或者能否看清图表走势。