世界睡眠日由来：

每年的3月21日是世界睡眠日，是由世界睡眠协会组织发起的一次全球性睡眠科普活动，旨在提高公众对睡眠的重视，并呼吁与睡眠相关的重要问题采取行动。

白天工作 晚上熬夜

该睡觉时，望着天花板数羊

该起床时，关掉闹钟赖棉被

这似乎成为了现代人的常态，长期失眠，睡眠不足会导致记忆力下降，情绪焦虑，抵抗力下降，日间疲劳等问题。而部分睡眠疾病，可能会带来更严重的问题。因此，重视睡眠健康，提升睡眠品质，对当代人来说尤为重要。那怎样才能睡个好觉呢？小编在此列出以下几条供大家参考（你中了几条？）：

定时作息，准时上床睡觉，准时起床

每天有规律的运动

不在睡前进食

睡前洗个热水澡放松

选择合适的寝具（高低合适，软体适中的枕芯&床褥）

以上的方法仅供参考，每个人都有自己的方法，一起到留言区分享吧！

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留言时间

2022年3月22日-24日（限时3天）

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